王志华 李彦知 杨建宇

（中国中医药现代远程教育杂志社，北京100021）

杨建宇二十四节气养生歌赏析（十五）※
——立秋养生

王志华 李彦知 杨建宇△

（中国中医药现代远程教育杂志社，北京100021）

二十四节气；立秋；养生歌诀

[歌诀] 立秋凉风虎热防，

舒畅情志防肺伤，

散步太极除秋乏，

秋收少吃葱姜辣，

酸果菠乳柔润味，

防暑除湿护脾胃。

1 原文解释

立秋后虽然有些地方会刮起凉风，但因秋阳肆虐，很多地方天气还非常炎热，应谨防“秋老虎”伤人。在饮食上要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味食物。选择散步、太极拳、爬山等项目进行运动，以解除“秋乏”；适当食用防暑降温之品以消暑敛汗、健脾开胃。在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧而伤肺。

2 节气特点

每年公历的8月7～8日，视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋是秋季的第一个节气。“立”是开始之意，“秋”表示庄稼成熟。《月令七十二候集解》曰：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时节，万物成熟收获，天地间的阴气逐渐增强，而阳气则由“长”转“收”。我国古代将立秋分为三候：初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。“初候凉风至”，立秋后，我国许多地方开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，清晨时空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。……