吴忠义，周勇

（肇庆学院 a.教务处；b.体育与健康学院，广东 肇庆 526061）

远距离单手肩上投篮是现代篮球运动的重要技术之一.探讨远距离单手肩上投篮技术的生物力学机制，对于研究篮球运动技术原理，规范基本技术动作，提高教学、训练与竞赛水平等方面具有基础性的意义.

1 远距离原地单手肩上投篮的技术动作（以右手原地投篮为例）

1.1 持球动作

两脚距离约与肩同宽前后开立（右脚在前），双膝关节微曲，躯干自然直立；右臂前旋180°，在肘关节处屈曲成90°，掌心朝下，五指自然张开成半球状，以指掌关节和五指掌面附着在篮球表面；另一手臂自然弯曲，掌心朝右，手指、掌面微屈扶住篮球左侧.

1.2 举球动作

右侧肩关节固定，大臂上抬近水平位置，肘关节屈约90°，手在腕关节处背屈，以指掌关节和五指掌面托住球的后下方；左手随右手的动作扶在球的左前侧，协助右手将球举至头的右上方.

1.3 投球动作

两脚蹬地，踝、膝、髋关节伸直，同时躯干向上伸展，肘关节向上伸展前臂，手在腕关节处前屈，顺势以指端弹拨球，通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂随球的投出方向自然跟进.

2 远距离原地单手肩上投篮的动力来源

2.1 基础性动力

投篮动作的动力起点源于两脚蹬地.两脚蹬地前，双膝微曲的站立姿势，使小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长肌、趾长屈肌等屈踝关节肌群，股四头肌（股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌）等伸膝关节肌群，臀大肌、股二头肌等伸髋……