我的健康报告

虽然退休多年，但到了每年年末，我的心也不平静，总想梳理一下自己的健康状况——糖尿病控制得怎样，有没有并发症迹象？

思来想去，不得要领，突然决定，去医院做个大生化、查个糖化血红蛋白，一年的控糖情况，打包做个总结，让数字说话！比起端坐案头，冥思苦想要好得多。这是个不错的想法。

化验单出来了：血脂正常，肝功正常，肾功正常，空腹血糖5.1mmol／L，糖化血红蛋白6.0% ，其余各项也都在正常范围，没有指上指下的箭头示意。面对两张化验单，暗自窃喜，深知我的健康状况没有因为患糖尿病而发生偏移，依然是名“健康的”糖尿病患者。

我患糖尿病5年，有幸听了3年的糖尿病健康教育讲座。在这里，专家们让我懂得了一旦患上糖尿病，就要千方百计“维稳”，使血糖不波动，并保持在达标范围。做到了这一点，就等于把并发症延缓或永远拒之体外。而“维稳”的刚性措施就是坚守“五驾马车”的理念。于是，专家们一二三四五，条分缕析地对五驾马车做了解读：控制饮食上要求我们知道吃什么，什么时候吃，吃多少。又细化到按体重计算出每天所需总热量，然后换算成食物交换份，安排一日三餐。烹饪时要求低油温，不大炒大爆，低脂低盐低糖，烹饪方式改煎炒烹炸为焖炖蒸煮；运动方面要求我们做有氧运动，运动方式多种多样，诸如快走、慢跑、游泳、打太极拳、跳绳、踢毽、骑自行车、爬楼梯等等，但特别推荐我们“百炼不如一走”，因为这是最安全、最经济、最方便、也是最简单的运动方式，适合中老年人。……