郭 亮

(河南教育学院体育系,河南郑州 450046)

排球课不同类型热身活动效果分析

郭 亮

(河南教育学院体育系,河南郑州 450046)

结合问卷调查,分析并比较了各种不同类型热身活动的特点.通过对学生经过热身活动后的效果分析,为排球课热身活动提供理论依据与实践经验.

热身活动;类型;效果;排球课;一般性热身;综合性热身

0 引言

在体育课教学中,安排好热身活动是非常重要的.它能够从生理上、心理上让学生由静态变为动态,能够更好更快地投入到正式的教学环节中.排球课课堂教学[1]更是如此,该项运动是团队配合运动,要求所有参与者都要全神贯注、紧密配合.热身活动是课堂教学目标的开始,如果缺少了一系列有效的热身准备活动,学生很难尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态[2-3],彼此之间的配合将无从保证,上课训练的效果将大打折扣.因此必须设计好行之有效的热身活动[4],充分调动集中学生的注意力,充分活动身体的各个关节,避免受伤,为进入正式教学内容作好充分准备.本文试对综合性、专项性、趣味性、一般性4种类型热身活动进行分析和比较,找出各自的优缺点,以及运用之后的效果分析,合理选择与运用其具体内容,使之在排球运动的普及与提高中起到一定的作用.

1 热身活动的作用

(1)提高肌肉温度,增加肌肉的弹性和韧带的伸展性,克服肌肉组织的粘滞性,并且可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦,有助于预防运动过程中损伤的发生.

(2)提高内脏器官的机能,加快新陈代谢,随着热身运动的展开,体温逐渐升高,血液循环的速度进一步加快,各组织器官将会较快地发挥较高的工作效率,使本身处于静止状态的个体克服自身的惰性,达到尽快适应剧烈运动的需要.

(3)调节心理状态,提高神经系统兴奋性,使学生较快地投入课堂教学内容上来.随着丰富有趣的活动设计及实施,使学生逐渐对上体育课产生欲望,提高学生的学习兴趣,增强运动信心.

2 热身活动内容设计

(1)一般性热身活动 学生1路纵队绕排球场地慢跑——行进间跑动练习——原地徒手体操10节(从上到下全身各关节活动).

(2)专项性热身活动 学生1路纵队绕排球场地慢跑——学生站立在排球场端线后,听哨声做各种排球运动专项练习(徒手和运球相结合)到排球场另一端线.

(3)趣味性热身活动 学生1路纵队绕排球场地慢跑——游戏“蚂蚁搬家”.

(4)综合性热身活动 学生1路纵队绕排球场地慢跑——学生2路纵队站立在排球场端线后,听哨声地滚球到对面端线——自垫球10次——再地滚球返回依次接力赛.

3 调查对象与方法

(1)调查对象 河南教育学院中文系2009级和外语系2009级学生,男生54人,女生16人,共计70人.

(2)调查方法 教师运用同样的内容,执教4种类型的热身活动,并对参加实验的学生进行问卷调查.

4 调查结果

4.1 学生对4种不同类型热身活动的接受情况

4.1.1 一般性热身活动

实验过程中,学生一般性热身活动注意力集中,参加练习的态度还比较认真,但练习兴趣一般,学生在练习中“注意力十分集中”、“态度认真”、“有兴趣”3项居4类活动之末,而其他两方面指标又跃居4类活动之首(见表1),在“你喜爱哪类热身活动”的问卷中一般性热身活动名列第4(见表2).

4.1.2 专项性热身活动

学生在专项性热身活动中的“注意力十分集中”、“态度认真”、“有兴趣”3项居4类活动中的第3位.男女生之间还是存在着一定的差异,在“你喜爱哪类活动”的问卷中,男生列4类中第3位,而女生列第2,这说明男女生之间在对不同类型热身活动的兴趣上存在一定的差异.

4.1.3 趣味性热身活动

学生在趣味性的热身活动[5]中,“注意力十分集中”、“态度认真”、“有兴趣”3项居4类活动之首,而其他两方面指标统计,为4类活动之末.

4.1.4 综合性热身活动

学生在综合性热身活动中“注意力十分集中”、“态度认真”、“有兴趣”3项统计仅次于趣味类;在“你喜爱哪类热身活动”的问卷中占40%,名列4类活动之首(如表2).

4.2 结论与分析

(1)一般性热身活动组织简单,便于教学安排,但对于调动学生积极性、提高兴趣等方面,表现出较弱的态势.这主要与学生对“原地徒手操”有厌倦感有关.虽然在趣味性、娱乐性方面不够突出,但是大部分学生认为一般性热身活动对其后的活动还是有一定帮助的.经过简单而原始的热身运动后学生也能够逐渐兴奋起来,肢体得到初步的拉伸舒张,为正式的课堂教学起到了一些准备作用[6].

(2)专项性热身活动与专项训练结合得比较紧密,实验的全过程中让学生能够接触到球,这不仅增加球感,巩固了排球基本技术,而且提高了学生参与的积极性,并对集中注意力、发展专项身体素质都有良好的促进作用.因为专项性热身活动中带球练习具有一定的技术性,并且学生对技术的掌握能力参差不齐,所以教学组织与安排中又表现出较弱的态势.在进行这项热身活动时,有一定基础以及热爱排球运动的学生态度比较认真投入.这样在前期练习中既具有了热身的效果,又起到了巩固基本功的作用.对专项排球训练较为深入的学习打下了一定的基础.

(3)趣味性热身活动主要以游戏为主,由于体育游戏是一种综合性很强的体育手段,简单易学又具有较强的娱乐性和竞争性,容易激发学生的参与动机,使之能够积极主动、愉快地投入活动.笔者所教对象大都是20岁左右的年轻人,他们都乐于让自己的能力得到表现,能够吸引大家的目光,让别人尤其是异性了解自己的长处,从而满足生理、心理上被认同的需要并得到快乐.因此他们对游戏类活动有一种偏爱,能产生兴趣,活动积极性高,并且能集中注意力.但在促进技术的提高、巩固基本技术及组织教学方面显得较弱,这主要是因为游戏的组织工作相对复杂,学生活动时过于兴奋,而忽视游戏本身的目的性,导致课堂教学厚此薄彼、本末倒置.对真正该学习的内容反倒不那么热心了.所以这类热身活动的设计及时间把握非常重要.

(4)虽然综合性热身活动从问卷看不出有什么突出特点,但它集一般性热身活动的全面性、专项性热身活动的专项性、趣味性热身活动的趣味性之优点,形式多样、内容丰富,学生在练习中表现出很好的认同情绪.学生在热身这一环节充分得到了锻炼,在身心上起到了兴奋、活跃、舒展、灵活的效果,从而为下一步课堂正式专项内容的教学奠定了很好的基础,打下了良好的开端.

总而言之,趣味性、综合性热身活动对学生的注意力、态度、兴趣等方面影响具有明显的优势,因此排球课的热身活动应尽量以这种形式进行.但是其他两类热身形式也具有一定的作用,所以热身活动必须根据课程的内容、目标、任务以及场地、器材的条件,恰当地选用.

5 结束语

综上所述,热身活动的内容和形式很多,影响热身活动的因素也很多,如教师的组织形式,教学内容的选择,学生学习的自觉性、积极性和主动性,天气原因,场地、器材等条件以及运用的时机等,都会对热身活动的效果产生影响.合理地安排好热身活动,可以发展学生个体速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质,调整培养学生身体正确的姿势,帮助增强学生注意力、协调能力、合作意识等,促进身体各个器官的良好发育和身体的全面发展,进一步增强学生的体质.如今随着体育教师队伍不断地充实新鲜血液,教学科研水平的不断提高,热身活动将会呈现出实用与新颖并重、经典与创新共存,丰富多彩、遍地开花的大好局面.在带领学生做好热身活动的同时,全面培养学生的优良品质.

[1] 黄汉升.球类运动——排球[M].北京:高等教育出版社,2005.

[2] 徐锡杰.课前热身活动的生理探讨[J].体育科技,2001,22(3):44-46.

[3] 黄江发.体育课应注重热身活动[J].贵州体育科技,2000(3):49-50.

[4] 张艳,杨可.浅谈体育课的热身活动[J].辽宁体育科技,1999(3):43-44.

[5] 于振峰,赵宗跃,孟刚.体育游戏[M].2版.北京:高等教育出版社,2007.

[6] 许桂林,姜林.准备部分的教学改革及对学生能力的培养初探[J].体育教学,2000(6):17-18.

Analysis on Effect of D ifferent Type ofWarm-up Activities in Volleyball Class

GUO Liang

(Department of Physical Education,Henan Institute of Education,Zhengzhou450046,China)

Combining questionnaire analyzes and compares characteristics of different types of warm-up activities. By analysis on effect ofwar m-up activity of students,provides theoretic basis and the practical experience for volleyball class.

war m-up activity;type;effect;volleyball class;common warm-up activity;comprehensive warmup activity

G842

A

1007-0834(2011)01-0079-03

10.3969/j.issn.1007-0834.2011.01.025

2010-12-16

河南省科技厅软科学项目(092400430081)

郭 亮(1975—),男,河南新乡人,河南教育学院体育系讲师.