王伟杰

（洛阳中心小学，河南 洛阳 471000）

理论与方法探索

暗示法在中学生田径训练与比赛中的运用

王伟杰

（洛阳中心小学，河南 洛阳 471000）

本文根据暗示法的教学理论，结合中学生运动员个体差异与田径运动项目训练的特点，将暗示法运用于中学生田径训练与比赛，事实证明：教练员在训练中适当采用暗示的方法，可以充分挖掘运动员心理潜力，使学生轻松愉快地训练，达到提高训练效果，发挥运动员的较高运动水平，暗示法的形式和方法是多种多样的，可根据实际情况加以应用。

暗示法；中学生；田径训练

1 自我暗示

运动员利用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动， 其目的是调整自己的心境、情绪和意志，以便更好地完成比赛动作。

（1）跳高运动员可以不断给自己进行自我暗示：“我一定能行，这个高度对我来说是轻而易举。”“我相信我能成功”“我必须跳过去”“我必须沉着、冷静”等。不断地激励自己，克服消极情绪建立良好的积极情绪状态。

（2）在田径比赛的过程中对自己进行自我暗示如“我休息得很好，我感到气足力盛，我准备行动，很愿意参加面临的比赛，我一定会胜利”。在自我暗示后做些准备活动，便可精力充沛地参加比赛。

2 言语暗示

训练中指通过特定的口头言语调节运动员的心理状态，它是运动员进行心理训练的重要手段。接受它的人必须有一定的默契心理基础。

（1）在中长跑项目的比赛中，运动员可以根据教练的言语暗示来选择战术，如教练能根据运动员的训练水平向自己的运动员发出“跟上”或“超过”或“加速”运动员就会利用这个信号采取战术跑。……