姜玉华

（江苏省南京市中华中学，江苏 南京 210006）

“袖珍校园”如何开展长跑活动

姜玉华

（江苏省南京市中华中学，江苏 南京 210006）

随着社会的发展，城市在逐渐变大，虽然许多学校的基础设施现代化了，但操场面积却很难扩大，学生人均体育活动场地面积甚至在缩小。校园里的建筑、绿地和活动场地通常大约各占1/3，学生的活动场地非常有限。在市内，每个区一般只有1至2所学校具有标准400米运动场地，更多的学校则是“袖珍”校园，操场跑道仅有200米，按照1000米来算,每个学生每天要绕操场跑5圈，由于学校人数过多，实施起来有一定难度。如果把学生集中到马路上跑步，学校又担心出现安全事故，所以后期的长跑如何开展确实是个大难题。

小校园如何开展长跑活动，需要我们从事学校体育工作者的教师去发挥自己的聪明才智。本人结合本校和南京市兄弟学校开展长跑活动的方法做一些介绍。

1 科学安排“袖珍学校”的空间和时间

1.1 分时、分段、分量灵活安排

“一天完成≠一次性完成”，学校可将每天的锻炼量可以分时、分段、分量灵活安排：分散在早操、课间、课后等各个时间段，可以分别在上午、中午、下午累加完成，也可以采取跑走结合等方式，每位学生因人而异。“1000米、2000米只是一个数字，学生可以采取几次累加的方式进行，在一天内完成指定数量，而不是硬性规定一次性完成，而过程中的跑步速度也可以自我调节。”学校班主任和体育教师要及时了解学生身体状况，身体严重不适的不宜参加长跑，防止运动意外伤害。学生生病期间，也不宜长跑。

1.2 因地制宜开展长跑活动

针对各校场地条件不均衡的现状，学校如确实不具备场地条件，可因地制宜并通过科学安排提高场地的利用率，可以利用学校的空地跑，也可绕着学校的大楼跑，在长跑形式上设计迂回跑等花样，既利用了空间又可以让跑步变得更有意思。

1.2.1分场地跑步。运动场对几千学生来说，一起跑步是不可能的，我们可以将以年级为单位，有的年级安排在田径场，有的安排在篮球场，有的安排在各自的教学楼周围的道路上。

1.2.2体育课、课间操、大课间体育活动和课外体育活动时间练习跑步。小学、初中每周有3节体育课，2次体育活动课，将它们分别安排在5天里，将体育课、体育锻炼课、大课间合理安排长跑内容，来保证每天完成跑步的运动量。

1.2.3课间操队形跑。每个学校每天都做早操或课间操，可以利用做操在场地，在原做操队形的基础上稍作调整，即可开展长跑活动。

（1）“环形跑”。学生在老师指导下，踩着欢快的乐曲鼓点，以班级为单位，排成两列纵队，首尾相连，正在进行学校自创的“环形跑”，1个班级像1条滚动的“坦克履带”（图1）。

（2）“S”跑。将各班做操队形成偶数列，两列成环型，多列成“S”型线路跑步（图2）。

我们学校就是这样开展长跑活动的，这样的特殊跑步已成为我们校园一道独特的风景线。

图1（两路纵队）

图2（多路纵队）

1.3 长跑可用其他运动替代

受长跑场地条件限制的学校，可申请组织跳绳、踢毽、健身操、运球循环接力跑等各种体育锻炼项目替代长跑，让锻炼更有趣、吸引人。以跑步为基础，渗透在其他运动中，只要每天的运动量达到1000米或者是1500米、2000米，那就算完成了。

2 期盼公共场地开放

老城区学校当时设计存在缺陷，再加上由于近年来外来人口子女急剧增加，目前各中小学普遍“拥挤”，少则四五百人，多的甚至达到一两千人，甚至近万人（苏北某校）。平时课间操都几乎把操场站得满满当当，要求全部学生每天集体长跑，确实没有足够的场地。另外，单纯让学生在小操场上跑圈效果也不佳，盼望社区公园、开放景区等公共场所能接纳“学生阳光长跑活动”。 学校还可以向学生发出倡议，家离学校两公里以内的学生尽量选择步行上学、放学，利用周末的时间与家人一起进行爬山、游园等活动，开展体育锻炼，课余时间多参加体育运动，以提高学习效率，增强个人体质。（2011-07-14）

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.030

1674-151X（2011）11-053-02

姜玉华，体育教师。研究方向：体育教学。