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每当提到“一个人”、“单独”的字眼，我们总会不自觉地将其和无聊、寂寞甚至悲惨、凄凉的处境画上等号，并对自己和他人抱以同情的态度。有人在网路上衍生了“forever alone”的形象，得到网友热烈传播和各种变相演绎——似乎每个人都对“孤独”有所共鸣、怆然涕下。可是，“alone”和“lonely”不尽相同，一个人独处的时光是我们一生中避不开的状况，但并非一定要寂寞难耐、楚楚可怜，你可以试试将它变得更有意义。

案例

检查完孩子的家庭作业并签上字，找出男士公文包整理好，把车钥匙递给他，送两人到玄关，看着门轻轻关上的那一刻，我一个人了。我很享受这间屋子里我的家庭生活，但我同样珍惜此时此刻，属于我自己的一小段巢穴时光。过一会儿我也要出门上班，但在此之前的十几分钟，我可以静静坐在窗边，端一杯咖啡，发呆，或者看人来人往。

我不会把一个人的时间称为是孤独，我习惯叫它单独，或者独立。

刻意地保有一点独立的时段能让生活变得很不一样，你可以放开试试——让自己能够充分喘口气。就像给你的灵魂放了一个假，你可以放松地不用为他人忙里忙外，而是尽可能地，愉悦自己。当我饿了，身体会第一时间接收到这一信号并作出行为反应，不用假装或者等待，也不会被其他身外事所阻碍。母亲常对我说，当你觉得冷的时候，你已经感冒了；而当你极度渴望给自己一段假期时，很可能精神已经疲惫，情感处于干涸状态。所以我更倾向于在日常中主动地为自己预留空间和时间，单独的。

在这种小时间段的独身之后，我会感到自己头脑清醒、有充足的精神想要做些什么，渴望与人交流，更愿意表达自己，更珍惜所有的人际关系，而不是像之前一样容易感到疲惫和厌倦。

试试一个人，什么也不做

每当看着我3岁的侄女儿独自玩耍的时候，我总会惊叹于她完全沉浸在自己的世界并且非常开心，玩洋娃娃、搭积木，甚至自己扮演角色玩游戏，她有自己强大的世界——这是一种专注和创造的能力，很可惜，许多成年人如我们，已经失去了这种能力。

独处的时间，是挑战，也是机会，你终于能够让自己慢下来。正如托马斯·摩尔在《心灵地图》里面提到：“社会和文化的惯例通常会影响我们，比如大部分人明明有零散的时间可以用来休闲放松，却通常选择找事儿来做，制造没有时间的假象。”看起来似乎随时都有事需要我们解决，有人需要我们关心。“不幸的是，如果我们什么都不做，往往会被谴责，或者自责是在浪费时间。”

我们已经习惯用“收获多少”和“完成多少”来衡量自己成功与否，就算是可以在生活中选择不那么匆忙的女性，也会被这些条款制约。一旦我们有了时间，我们会立马给自己安排家务；一旦我们身边没有人，会立刻拨通朋友的电话，打开电视机、上网——总之不要一个人安静地呆着。避免会陷入一种错误的感知：自己是被遗弃的、不完整的。但是独身和孤独并不是连体婴，我们完全可以享受一个人的时间，不被悲观的臆想所蒙蔽。

独身，你能收获多少？

1、一次内心历练的机会。

我们的注意力往往放在了外部世界，以及与周边人和物的关系，而错失自我成长的机会。试试主动去创造一个人的时间，而不是被动地毫无准备地接受。普利策奖获得者约翰·厄普代克有51本著作，他自己坦言，多亏了独身时间的惊人生产力，“激情、创意、想象力，从严格意义上来讲，都是从我空闲时候产生的灵感中获得的。”

2、完全地审视自己，那些由于心理带来的生理疾病，都有治愈的可能。

几年前，一位朋友发现自己的左臂开始变得麻木，到医院做了一系列检查，排除了脑肿瘤的可能。后来心理医生建议她自己呆上几天，认真感受和思考一下生活以及身体状况。虽然对此持怀疑态度，她还是照做了，一个人去乡下过了周末。“我曾经一直否认自己的婚姻已经走到尽头，”之后她回忆道，“我有小孩，没多少存款，这些让我害怕。但是那个周末，我一个人，有大把的空闲时间，不得不好好面对和思考这些问题。神奇的是，麻木感竟然消失了。”

3、看得更清楚。

每个人的注意力、头脑可以容纳的空间有限，当你关注得更少，便可以更加深入，不论是对待事情，还是对待自己。我们总容易被他人、被复杂的关系、被媒介而左右行为，教育体制也很少教导我们如何坚定信念、平静内心、排除诱惑，所以我们很少能听到自己的声音，将注意力放在自己所需所求之上。我们需要一个平衡的机会，工作节奏、前进速度，和生活和内心之间的一个平衡——被诗人萨顿称之为“开放时间”，没有与天性和内心相抵触的俗世的规则义务，你可以更深入地呼吸，更全面地观察。

4、给自己放假。

我们总习惯让自己被各种要求所包围，然而压力越大，自然需要越多时间来更新和整理自己。我的朋友Carole之前一直没有意识到有独处的需要，直到她成为一对双胞胎的母亲。全职妈妈一天24小时的日程都是围着孩子转，丈夫常年因为工作飞来飞去，这让她非常渴望能够有时间歇口气。于是某次趁老公在家，她自己一个人去了度假村泡温泉，“当我舒服地泡完温泉，一觉睡到10点半，在床上吃完早餐，躺着看了半天的小说之后，我真的觉得自己重生了——精力充沛，想要快点回到孩子身边照顾他们。”

如何争取到“自己的时光”？

如果你已经不知道自己想要什么了，那么是时候跟值得你关注的人建立一段新关系了——和你自己。

1、和自己“约会”。

诗人、心理讲师朱莉娅卡·梅隆鼓励读者享受一段“艺术感的约会”，找一个自己最中意的地方，可能是一家纺织品店、博物馆、展览馆或者山顶有风景的小亭子，关键是你没有需要完成或者去学习的任务，要做的很简单，就是玩儿。

2、立场坚定。

当你觉得需要自己单独静下来的时候，记得回绝其他所有约会和邀约。曾有一次我打算自己出去散散心，恰好朋友来电话，于是我说道，一起出去走走吧——接下来一个多小时，我就在她对婆婆的抱怨中度过，这次之后我吸取了教训。朋友虽然珍贵，但与自己独处的机会同样难得。

3、想清楚自己要达到的具体目的。

“我想一个人单独呆一会儿”，这是多么宽泛含糊的概念。每当我这样说，丈夫就会随口回应道，“我也是”。所以你的要求必须清楚明确，“这周六下午2点到5点，我有安排了，你得去接孩子下课。”

4、同样理解别人。

在你向工作伙伴/伴侣提出想要“请假”的请求时，你可以提议下次他们自己安排时间，这样别人会愿意帮你完成任务。

5、试着忙里偷闲。

几乎每天都会有一些空余时间，有你可以一个人享用的时间段：提前十分钟到达约会地点，走路上班，在公园长椅上去吃午饭，给自己做一顿丰盛晚餐……