仇刚

(长春工程学院，长春130012)

我国冬季两项运动专项耐力训练的误区及对策研究

仇刚

(长春工程学院，长春130012)

认为目前制约我国在冬奥会和重大国际比赛中取得重大突破的体能类项目落后的关键问题是专项体能，指出其中专项耐力素质是影响专项体能的核心因素，也是制约运动技术水平发挥的“瓶颈”，不科学的耐力训练长期困扰着我国体能类项目竞技水平的发展，针对耐力训练中存在的主要问题进行研究。

冬季两项;专项耐力;训练;误区

一、国内外耐力训练的研究状况

(一)当前耐力训练强度的不同观点

1.乳酸阈与个体乳酸阈的运用

人体在逐渐增加负荷的运动中，乳酸阈存在很大的个体差异，一般在1.4—7.5mmol/L之间，在专业运动员的乳酸阈更高一些，但不同项目运动员乳酸阈也有很大差异，由此有人提出了个体乳酸阈的概念(ILAT)，即反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点，因此，此时的拐点也称为“个体乳酸阈”，个体乳酸阈更能客观和准确地反映机体有氧工作能力的高低。

2.提高运动员有氧能力训练3种理论

(1)乳酸阈模式(Lactate ThresholdTraining Model)

主张运用有氧—无氧阈强度(血乳酸值2—4mmol/L)的训练模式，被称为“乳酸阈模式。

(2)两极化模式(Polarized Training Model)

主张避开有氧—无氧阈区域，大部分训练强度集中在低强度区域(血乳酸＜2mmol/L)，少部分训练集中在无氧阈值以上的训练，被称作“两极化模式”。以乳酸阈强度进行训练可能会产生交感神经过度负荷，同时在获得能力上并不是最佳的刺激［1］。……