脱智德

（永登县第二中学 甘肃 永登 730302）

1 太极拳对神经系统的影响

神经系统，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。太极拳运动要求驱除杂念，心静意专。从而改善紧张、焦虑、忧郁、烦闷的心理。因此，练完太极拳后，人会感到心情舒畅，紧张感消失。这些特点对学习紧张，压力大的大中学生，都具有良好的缓解作用。

练太极拳时动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下对照毫不散乱，前后连贯，连绵不断。同时，由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练和营养的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了系统与器官的机能加强了大脑方面的调节作用。

2 太极拳对呼吸系统的影响

太极拳属于一种“意识体操”，具有“导引”的性质，讲究顺其自然，“自然呼吸”和以“横膈式呼吸”为主，这无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到“吐故纳新”，促进新陈代谢的效果。腹式呼吸是太极拳有别于其它体育项目的特点之一。它要求动作与呼吸配合，动作的开为吸，合为呼；升为吸，降为呼；变换姿势为吸，定势为呼。有助于健强肺器官，保持胸部正常的活动幅度和肺的弹性，在练习太极拳时要求保持胸宽、腹实的状态，姿势动作要求气向下沉，既“气沉丹田”，这样能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，改善和发展肺脏的代偿功能，增加肺活量。

3 太极拳……

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