李 华

（辽宁大学体育部，辽宁 沈阳 110036）

理论与方法探索

阳光体育视角下探析大学生健康生活方式的培养

李 华

（辽宁大学体育部，辽宁 沈阳 110036）

本文通过对阳光体育理念的阐释，分析大学生不良生活方式及其产生的原因，旨在唤起大学生关注健康，珍惜生命，树立健康的价值观，养成健康、文明和科学的生活方式。

阳光体育；健康生活方式；大学生

大学生是祖国未来的栋梁，民族的希望，他们肩负着国家现代化建设的重任。大学生身心健康不仅关系到个人的健康成长和幸福生活，更关系到我国人才培养的质量，反映出一个国家社会文明进步的程度，是衡量国家综合实力的重要体现。拥有健康的生活方式对大学生来说是宝贵的，它直接影响着大学生们的学习、生活、工作及美好理想的实现。阳光体育在高校的开展与实施，是国家一项重要的战略举措，旨在通过阳光体育运动有效改变大学生健康状况，培养终身体育锻炼习惯，拥有文明、健康、科学的生活方式，切实提高大学生综合素质，促进大学生全面、健康发展，具有重要的社会意义及现实意义。

1 阳光体育内涵解析

阳光体育运动，就是让学生走出教室，走进大自然，走到阳光下，享受阳光的温暖，享受运动的快乐，让“健康第一”“每天锻炼一小时、健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，成为高校体育发展的主流，更好地促进当代大学生的健康意识、终身体育观的形成，进而有效提高大学生体质健康水平。

1.1 阳光体育的核心理念——引领大学生健康生活方式

健康是人类的美好愿望，是人类永恒的追求。现代社会把人类健康同社会文化、经济条件、自然环境、人际状态等方面联系在一起，建立了现代系统的健康观念。正如世界卫生组织所认为的那样：“健康是一种在身体上、精神上的完美状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四方面都健全的情况下，才被认为是完全健康的人。

健康是当代社会人们最重要的目标之一，而生活方式则越来越多地影响着人们的健康水平与体质状况。健康来自健康的生活方式，要解决当代人们的健康问题就必须从人们的行为和生活方式入手，大力开展健康教育，使人们积极主动地接受健康的生活方式，达到人人健康的目的。阳光体育运动在高校的开展与实施是一种寓意，它隐喻着健康与生机活力。大学生是我们这个社会中最有活力、最时尚的群体，也是最容易接受优秀理念的群体。阳光体育的理念正好符合了他们这个年龄阶段对于运动的热爱和要求。同时，也可以藉由他们杰出的创造力推陈出新，丰富阳光体育的形式，传播和推广开来，使得更多的大学生找到体育锻炼的乐趣，从而加入到阳光体育锻炼的行列中来，满足不同层次大学生对阳光体育生活方式的多元化需求，促进大学生自觉增强体能素质，追求健康的生活状态和正确的生活方式，提高生活质量，调节和改善大学生不良的习惯，调适大学生的心理和行为，有益于大学生的身心健康，更有益于大学生追求、探索、建立适合自己的健康生活方式，对大学生的成长成材有至关重要的作用，并为终身体育奠定可靠的基础，发挥其终身效益。

1.2 阳光体育——构筑了大学生社会化的新平台

阳光体育运动在高校的不断深入开展给大学生提供了实践的舞台，为大学生提供了一种科学合理的学习方式，同时也充分体现了高等教育理念和为社会服务的功能，有利于学生形成“健康第一”和“终身体育”的思想观念，把体育活动作为一种必不可少的文化生活模式在日常生活行为中加以确立，形成自觉稳定的体育锻炼习惯以达到健康目的，使大学生拥有文明、健康、科学的生活方式，为大学生构筑了与时俱进的社会化的新平台。

1.2.1 阳光体育运动理念，培养大学生树立健康价值观阳光体育的实施，给高校体育健康教育带来了新的启示。它倡导以人为本，以“健康第一”的思想为指导，以身体、心理和社会适应的整体健康观为课程目标，以此促进大学生树立健康价值观；引导学生走出教室，跑向操场，拥抱阳光，投入到大自然的怀抱，投入到阳光体育运动的热潮中，使大学生体能增强，精力充沛，个性完善，预防疾病，增强活力，提高生活自信心，因而有利于大学生形成一种长期、系统、不懈追求的价值观，有利于大学生建立一种健康、科学、文明的生活方式；促进大学生身心和谐全面发展，从而更好地适应社会需要。

1.2.2 阳光体育运动搭建了大学生自我展示的舞台阳光体育运动在高校的发展，使得大学生对阳光体育运动与健康生活方式的认识不断走向深入，从而吸引了更多的大学生参与其中。由于阳光体育运动可以让学生活动得更自由、更开心、更充分，可以使所有大学生都能体验到一份耕耘，一份收获的切实感受，体验运动的快乐，增强大学生对自身能力的信心，个体情商的完善，使学生体会到阳光体育运动的价值不仅在于提高运动水平，重要的是通过运动使学生之间加强了心灵沟通，增进了感情，融洽了人际关系，培养了合作能力、集体主义和团队意识，提供了展示自我的舞台，为学生走出校门，为将来更好地适应竞争的社会而进行的一种很好的预演和历练。

2 当代大学生不良的生活方式以及影响因素

越来越多的事实表明，当代大学生的健康状况让人忧心。肥胖、近视、糖尿病、心血管病以及抑郁等心理健康问题在大学生的身上层出不穷。而造成这些健康隐患的原因中，不健康的生活方式占了很大的比重。大学生的不良生活方式主要表现在作息时间不规律、日常饮食不科学、娱乐休闲无节制、自我保健意识差等。其主要成因与大学生个人意识与习惯、学习生活压力过大、受外部信息影响等因素有关。

当今大学生很少有人真切地意识到，他们现在选择的生活方式，对他们的人生有着怎样至关重要的影响。大多数大学生还是倾向于得过且过，或者是没有毅力坚持规律的生活方式。当不良的生活方式形成一种习惯，就会导致大学生出现身体素质下降，生物钟混乱，精力不容易集中，心理疾病增多等一系列问题。

我国的基本国情带给当今大学生的是一些前所未有的挑战，人口稠密导致的就业压力，高速经济发展带来的竞争压力以及社会价值观急剧转变造成的心理压力等，使得大学生们尚未正式踏入社会便危机重重。过度的压力极容易造成大学生身体与心理健康的失衡，使得他们选择不健康的生活方式。

当今的信息高度发达使得越来越多迥异的思想与价值观通过电视，报纸、网络等各种媒体蜂拥而至。其中自然是鱼龙混杂，良莠不齐。而大学生，正处于人生观，价值观与世界观渐渐巩固的重要时期，吸收过度的不良信息会阻碍他们健康三观的形成。受外部信息影响同样可以左右大学生的生活方式，这些问题又会对大学生们的日常生活产生巨大的影响，从而形成一种每况愈下的恶性循环。

由此可见，当代大学生正是处在这样一个经济高度发达社会与健康变化的背景下，如何追求、探索、建立适合大学生自己生存的良好生活方式，是高校体育教育及社会应引起重视的重要课题。

3 构建大学生健康生活方式的对策

3.1 利用现代化的传媒手段大力宣扬阳光体育运动理念

现代社会的飞速发展，科技的进步，使得人们足不出户就可以了解天下大事。特别是大学生。他们有着敏锐的头脑，善于接受新生事物，可以通过网络、电视、报纸、广播等传播媒介快速地、随时随地接受外界信息，并尽快反馈自己的信息。在高校开展阳光体育运动正好可以利用这种有效路径加以传播，并借助强大的传播影响力，引导大学生树立正确的健康价值观，确立高校体育健康教育新理念，使高校体育目标向多元化、社会化、科学化方向发展，强调学生的全面发展，进一步促进大学生文明、健康生活方式的更好形成。

3.2 强调阳光体育的精髓，创造良好的校园环境

大力营造校园体育文化氛围，通过举办阳光体育文化节、专题讲座、体育知识竞赛等多种喜闻乐见的形式，努力创建文明、健康、科学生活方式的舆论环境，培养大学生良好的健康意识及体育行为习惯，开阔眼界，增长见识，陶冶生活情操，提高体育文化素养。引导大学生关注健康、关爱生命，使阳光体育运动的健康理念，深入每一位大学生的心中。提高大学生对体育运动的兴趣和爱好，有利于大学生身体健康发展，有效地促进广大在校大学生形成自觉锻炼身体的良好风气，培养大学生建立起健康阳光、积极向上的良好心态，为大学生创建一个文明、健康、和谐的生活环境。

3.3 加强引导，拓展高校体育教学内容，强调学生的全面发展

阳光体育运动的开展与体育教学是互相配合、互为补充的。在课程设置和教学内容选择上，应考虑教学内容的普及性、实用性和可行性，增设与日常生活紧密相关的休闲、娱乐、健身类等综合课程。目的是让生活体育融于学生的日常生活中，促进健康意识和良好生活方式的形成，使学生不断完善自我、超越自我，追求身心健康的发展，使个性得到充分发展。要将健康生活方式引导作为提高大学生身体素质的重要组成部分，以推进大学生健康生活方式的形成。

21世纪倡导的主题是健康。拥有健康的体魄、充沛的精力对于大学生来说是至关重要的。高校应重视阳光体育运动的实施与发展，为大学生提供良好的锻炼环境，培养终身体育锻炼的意识，使大学生养成健康、文明、科学的生活方式，为终身健康奠定良好的基础。

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1674-151X（2011）11-097-02

投稿日期：2011-07-12

辽宁省教育科学规划重点项目：“辽宁省高校阳光体育现状调查与可持续性发展研究”课题（项目编号：JG10DA011）的阶段性成果之一。

李华（1962 ～），副教授，本科。研究方向：体育人文社会学。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.045