■ 老中医

一个人的寿命长短，是受多方面的因素所影响的。但一个男人若想更长寿，请注意下述3个方面的8个问题。

（1）饮食习惯。①多吃黄豆：黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，对男性也有益处多多。常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。②小口咀嚼：小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。③每日小酌半杯红酒：一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

（2）心态情绪。①知足常乐：芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者较后者死于患病的几率高3倍。②该哭就哭：哭泣能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、减少寿命。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

（3）婚姻状态。①不做单身汉：有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。……