黄光民，国家体育总局运动医学研究所体育医院主任医师，北京昭光大众健康研究所副所长，北京社区卫生协会专家顾问委员会委员，首都保健营养美食学会副会长。

月经失调表现为行经规律的异常，包括月经周期、出血量、腹痛、情绪变化、植物性神经功能紊乱等症状的反常或加重。病因很多，但归结为病理性失调和功能性失调两类，病理性失调往往由疾病继发引起的，包括生殖系统疾病，如：感染、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、葡萄胎，宫外孕：全身性疾病，如：高血压病。糖尿病、血液病、内分泌病等均可引起月经失调，这些需要及时到医院接受系统治疗。而功能性月经失调，往往与脑力或体力的过劳，受到风寒潮湿的刺激，植物神经功能紊乱，精神异常，过度节食等营养紊乱等因素有关，我下面介绍的只是有关功能性月经失调的自我保健方法。

女性内生殖器处于盆腔内，它们被周围的结缔组织所包围、固定和保护着，无论这些器官组织中的哪一个或几个发生感染时，都统称为盆腔炎，可以说它是妇女的常见病。急性盆腔炎应该尽快去医院治疗：慢性盆腔炎多见于急性盆腔炎未能彻底治疗，或患者体质较差，病程迁延所致。慢性盆腔炎的症状有：下腹部胀痛、腰骶痛，白带增多、月经增多、经期反应加重、疲乏、低烧、失眠等。在坚持系统治疗的前提下，可以采用自我保健方法来增强身体抵抗力，改善体质，帮助缓解症状。

经络保健操：转腰、转胯、提耳、推搓胸腹部、对拍气海穴(脐下1，5寸)、命门穴(第2腰椎棘突下)、拍打大小腿内侧，各30～50次；……