胡文武

(云南师范大学体育学院，云南昆明 650092)

体操后手翻教学中易出现的问题及对策的探讨

胡文武

(云南师范大学体育学院，云南昆明 650092)

体操后手翻集力量、速度、爆发力、柔韧性等专项身体素质于一体，对体操专选班的学生来说，要想轻松地掌握其技术动作并非易事，往往在学习当中出现多种问题。本文针对这一现象进行调查分析，寻找普遍存在的问题，并提出相应的对策。

体操; 后手翻; 专选班

体操是我国的优势体育运动项目之一，在整个学校体育课程设置中，它既是体育院系的一个专修项目，也是学校体育的重要组成部分。在体操课的教学中后手翻是一个有一定难度的教学内容。本文针对体操专选班后手翻教学中易出现的问题及对策进行研究，提出相应的教学建议，促进后手翻动作的掌握和动作质量的提高。

一、研究对象与方法

1.研究对象

体操后手翻教学中易出现的问题及对策。

2.研究方法

一是问卷调查法:以武汉体育学院体育系2004级、2005级、2006级40名体操专选班的学生作为调查对象发放调查问卷，共发放调查问卷40份，回收40份，回收率100%，有效问卷100%。二是文献资料法:广泛查阅国内有关资料，进行归类分析。

二、分析与讨论

1.后手翻动作技术分析

第一，动作技术。(1)梗头、立肩、双膝自然弯曲半蹲，两臂同时下摆至体后，身体重心向后移动。(2)梗头甩臂、倒肩、顶髋蹬跳。(3)含胸、梗头支撑，髋关节充分打开，经短暂的背弓手倒立。(4)推手、立髋、立肩、提气站立。

第二，技术要点。(1)屈膝向后移重心，肩垂线不超过膝盖;(2)抬头挺胸充分，带动身体重心呈弧形轨迹运动;(3)后手翻运动方向与人体矢状轴在同一直线上。

第三，后手翻的作用。后手翻在成套动作中具有重要的作用，它能提高动作过程中沿运动方向的动作速度，为连接更高难度的体操动作创造了可能。如果没有后手翻作为连接动作，那么很难提高动作难度、成套动作的创新很难实现。

2.专选班学生学习后手翻易出现的几种问题

体操教学内容繁多，形式多样，它包括翻腾、旋转、回环、腾越、倒立等多种类型的动作。既有静力性的动作，又有动力性的动作［1］。特别是在后手翻动作中更是如此，各关节、肌肉、知觉系统需要在极短的时间内协同工作，完成向后的翻腾动作。因此，在后手翻教学中学生很容易产生各种错误，针对这种现象进行问卷调查，分析其内在的原因。

表1 影响后手翻教学质量的因素调查(n=40)

第一，心理恐惧。

一是完全不敢做或者直接向后躺。这类情况在初学者中比较多见。练习后手翻时参与完成的关节和肌肉群较多，手臂、头、颈、胸椎、腰椎、骨盆、下肢等关节及肌群几乎都在同一时间内配合完成一个动作，并且在准备做后手翻时，人体处在临近失去重心状态。学生要把握好时机，既要移动重心，身体主动后移，还要在失去重心的同时做一连串组合动作，对于初学者来说确实有较大的难度。因此在学习后手翻时，首先要让学生对后手翻有基本的概念，建立一定的动作表象能力，继而深化对动作技术的理解，逐步形成动力定型。

二是蹬腿不充分，重心前移。当学生对后手翻这个动作的动作结构和技术原理有一定了解的时候，一般敢于在有保护帮助的环境下尝试练习，但效果也不太理想。在这个阶段，学生对后手翻已经有了粗略的认识，并且知道完成动作需要蹬腿、引手臂、抬头、挑胸、挑髋，可是往往在做动作时，不能将这几个环节串联起来，配合各关节和肌肉协调用力。蹬腿不充分、速度慢、重心移动不积极，完成动作时严重冲肩，手指搓地，像这样的情况很容易使学生受伤(手指、头、颈、膝盖、脚趾等部位)。

三是后手翻运动方向不正。通过一段时间的练习，多数学生能掌握后手翻技术动作的要领，甚至可以单独完成单个后手翻。但在专选班学生的实践中，出现了一种让人困惑的问题:原本“熟练”的技术动作，经过一段时间的练习之后，会在偶然间全部遗忘掉，出现不应该有的多余动作，如分腿、身体向一侧偏转等现象。

第二，身体素质欠缺。在后手翻技术结构中有蹬腿、甩臂、抬头、挺胸、挑髋等环节，包含了力量、速度、柔韧、时空感觉等各方面素质。如果专选班学生在学习后手翻动作之前，没有为这样的难度动作奠定良好的身体素质基础，那么在学习过程中必然会遇到众多困难。在练习中出现蹬甩力量不足、翻转速度慢、向前“卷”，向上“冒”、落地生硬等常见问题。

第三，动作概念模糊。在调查的40位学生中，有32．5%的人认为自己对后手翻动作结构不太理解，在学习后手翻时机械地进行练习，没有主动地运用后手翻动作技术，导致学习进度缓慢，质量不高。对于初学者来说，后手翻动作所包含的技术信息太大，无法将其同步运用。因为每一技术要点都分担了初学者有限的注意力，各要点之间会相互干扰，使学生对动作概念更加模糊，掌握不了重点部分。

第四，教学方法不恰当。脱手保护过早和教学进度过快都属于教学方法问题。动作技术的掌握是一个适应过程，学生需要逐步理解技术要领，并将其运用于实践。在动作的初学阶段，脱手保护过早和教学进度过快都不利于学生正常的接受知识和技能。

三、对策

由于体操运动项目较多，又要求在特定的时间与空间内完成各种动作，结合力量、速度、耐力、柔韧、时空感觉等各项身体素质完成具有一定难度的体操动作。往往学生在学习当中很难协调好各方面身体素质与技术进行同步提高，特别是在学习新动作时，出现如上陈述的四种主要问题。针对这些问题应当引起学生及老师的更多关注，在教学中积极地分析问题、解决问题。

1.消除恐惧心理，从沟通做起

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。由于体操动作多而复杂，具有一定的危险性，因此体操动作早已在学生的心理上留下了阴影［7］。在调查的学生中，有75%的认为自身的恐惧心理是导致学习后手翻困难以及出现众多问题的首要原因。针对学生普遍存在的恐惧心理，结合训练实践，建议师生之间多采用沟通的方法，引导学生走出心理恐惧状态，从而更快更好地掌握动作技术。

一是消除神秘感，让学生敢于尝试。在学习体操动作的过程中，教师应引导学生逐步深入，降低学习难度和动作规格，遇到困难逐一解决，让学生能随时体会到学习的快乐。同时教师在教学中也需要适当的讲解动作技术的基本原理，使学生领会所学动作的“奥妙”，消除臆想中的神秘感，多从实际操作着手，尝试着克服困难获取成功。

二是期待下一次成功，鼓励学生保持信心。在学习后手翻的过程中，可能学生每一次的尝试都不能达到完善技术的要求，此时，教师的鼓励就能树立学生克服困难的信心。教师对每一位学生所作的动作都要有及时的评价，或简短的语言、或淡淡的微笑都能激发学生想要再次表现的欲望。激励是一种常用的教学手段，其目的是调动学生的积极性。如果教师能以热情的态度帮助他们，则学生会大受鼓舞，以极大的热情和顽强的拼搏精神完成动作［8］。

三是同学之间互帮互助，交流心得体会。学习后手翻时学生之间互帮互助，彼此交流练习中的心得体会。当老师讲解和示范完动作后，学生展开自由练习，一人练习，其他人负责保护和帮助，依次轮流进行。教师在其中穿插讲解和纠正错误动作，将课堂中反馈来的信息进行及时的处理。学生互相保护帮助，彼此交流自己领会的技术要领和练习时的本体感觉，这样既增加了后手翻的练习密度，提高教学效率，加强了自我的实际操作能力，又能活跃课堂气氛，消除学生的恐惧心理。并且同学之间的技术交流更加促进了学生对技术要领的理解和运用，起到强化作用。

我们不可忽视教师在课堂中所起的主导作用，同时学生中以好带差的学习方式也能起到很好的教学辅助效果。

2.完美技术动作，以全面身体素质作保证

身体素质是指完成时人体表现的各种能力，通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。由于运动项目不同，各项运动的动作结构不同，完成动作时人体机能表现形式也有差异，其素质要求也不一样。体操是在器械和垫上做各种滚翻、旋转、倒立、平衡等动作，他要求运动员必须具备良好的力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，否则就不能掌握复杂的、高难度的成套技术动作［9］。

后手翻技术中重点需要发展的是腿部后蹬力量，胸椎、腰椎以及髋关节的柔韧性。并且机体的力量、速度、柔韧性和灵敏性要同步提高，协调发展。

3.避免盲目练习

在练习后手翻时应避免盲目模仿，学生要有目的、有重点的运用技术动作，逐步掌握技术要点。首先，加强身体素质练习。技术必须建立在相应的身体素质基础之上，良好的下肢爆发力加快了后手翻动作的向后翻转速度，胸、腰的柔韧性降低了手支撑时动作的能量损耗。其次，强化后手翻动作概念。在练习之前教师对后手翻动作进行基本的讲解，强调运动的方向、运动形式、重点环节，可以绘图讲解或者模拟演示。

4.设计实用的教学方法

在体操教学中，教师教学方法运用是否得当，是直接影响到学生正确掌握体操动作的主要因素之一，也是学生产生或消除心理障碍的主要客观原因［11］。在训练中采用如下教学方法，以降低学生的恐惧心理和动作失误。

第一，诱导练习先行，建立专项运动感觉。在学习后手翻时，很多学生不敢尝试练习，心理上极度的恐惧，怕出现伤害事故;虽然有的学生心理素质较好点，能大胆做动作，但完成的效果也不理想。蹬腿力量和速度不够，挺胸挑髋幅度不大，蹬腿引臂方向不正等都是常见的错误。前期大量的准备工作将为技术动作的巩固起到重要作用，通常在体操教学中所说的前期工作一般指辅助练习或诱导练习。诱导练习是指一些动作结构相似，而有助于直接体会和掌握运动技术的过渡性动作［13］。通过这种过渡性的训练方法，建立一个暂时性的动作知觉联系，能使一些身体素质稍差的学生树立信心。预防或减少错误动作的出现，尤其在动作的泛化和分化阶段，多采用这种教法效果较为显著［14］。后躺海绵包练习。学生背对海绵包，梗头、蹬腿引臂后躺，反复练习这个动作形成稳定的条件反射，从而消除因为向后翻转带来的恐惧心理。两人帮助，做后手翻慢动作。左右各一学生，一手抓紧练习者的腰带，另一手贴紧练习者的大腿后侧，用力提或托，帮助其完成动作。

第二，加强保护与帮助，提高教学效率。在后手翻教学中，保护与帮助措施显得尤为重要。如果不采取有效的保护与帮助措施，学生一旦受伤将使整个教学进度受到严重影响，甚至会降低其他学生的学习热情。一般采用两人保护，练习者左右各一位同学，一手托腰一手托大腿后侧。按照练习者的实际需要实施帮助，如果练习者身体能力较差，可以加大保护力度，帮助其建立完整的动作概念，随着专项身体素质的加强，练习者就可以独立练习。如果练习者能力较好，完成情况也不错，保护者只需进行观察，在需要的时候实施及时的保护。

第三，建立信息反馈机制。在练习后手翻时，教师根据每个学生技术动作的掌握程度和练习中出现的问题进行及时的指导，提出应该注意的关键环节;学生也要将完成动作时的肌肉感觉和技术运用情况反馈给老师，与老师一起交流，寻找更好的完善办法，提高教学效果，逐步形成稳定的动力定型和高度自动化。

四、结论与建议

后手翻是体操专选班学生必学的技巧内容，同时它也是一个有一定难度的体操动作。专选班学生在学习这个动作时发现遇到的困难比较多:一是对后手翻的恐惧心理难以克服，不敢大胆地运用动作技术进行练习;二是身体素质欠缺，肌肉力量、身体柔韧性和灵活性不能满足技术的要求，完成动作时比较吃力;三是后手翻动作概念模糊，初学动作时不能准确的把握技术要点，特别是运动空间知觉和肌肉用力感觉;四是教学方法不当影响学习效果，过早地进行完整练习和脱手保护，从心理和技术上妨碍了学生对正确动作技术的掌握，在练习中产生错误动作。

建议:重视恐惧心理的疏导，让学生由简到难的学习新知识新技能，弱化恐惧心理给教学带来的不利影响;合理运用教学方法，一切教学过程要适应学生的实际接受能力和身心发展特点，多采用辅助练习法建立基本的动力定型，使教学稳步前进;全面发展身体素质，特别是腿部的爆发力和胸腰的柔韧性，为顺利完成动作做好必要准备，从而提高教学效率和教学质量。提高稳定的知觉能力。熟练练习后空翻、后滚翻成倒立这些反方向的体操动作，使神经系统形成一定的条件反射。

［1］ 赵慧兰，等．谈体操教学中纠正错误动作的方法［J］．河北体育学院学报，1999(3):58－59．

［2］ 体育院校通用教材．运动生理学［M］．北京:人民体育出版社，2005:243－244．

［4］ 孙秀芳，高 岚．体操运动员专项身体素质对运动水平的影响［J］．武汉体育学院学报，2005(8)．

［7］ 王 威．体操教学中学生产生心理障碍的原因及其排除途径［J］．湖北大学学报，2002(1)．

［8］ 王秀梅，王承杰．浅论体操教学中的激励模式［J］．辽宁体育科技，2000(4):43．

［9］ 李风芹．身体素质在运动训练中的地位和作用［J］．武汉体育学院学报，1999(5):107－108．

［10］吕吉勇，邱艳怀．体操教学中害怕心理产生吉消除方法［J］．哈尔滨体育学院学报，2001(3):72－74．

［11］夏端阳．论诱导练习对体操动作技能形成的影响［J］．湖北体育科技，2001(3):67－68．

［12］赵志强．体操训练中纠正错误动作的几点方法［J］．南京体育学院学报，2001(6):134－135．

［13］董汉英．略说保护与帮助在体操教学中特殊作用［J］．体育科技信息，2001(5):34－36．

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1672－6219(2010)增刊－0256－03

2010－10－21

胡文武(1985－)，男，湖北武汉人，云南师范大学体育学院硕士研究生，研究方向为体育训练学。