周东滨

（赤峰学院 教育系，内蒙古 赤峰 024000）

从积极心理学视角看：心态决定心境

周东滨

（赤峰学院 教育系，内蒙古 赤峰 024000）

从积极心理学视角来看，心态决不等于心理状态.心态还与心境有着密切的制约关系，即心态决定心境.本人对心态与心境的心理学内涵、特点、成因及作用等问题进行了论述与探讨.

心态；心境；态度；心理状态

心境是传统心理学中的一个有关情绪的概念，日常生活中人们经常提到它，但时至今日对其的研究不是很多.随着人本主义心理学的发展，以人为本的理念逐渐深入人心，特别是积极心理学产生之后，心理学研究视角开始更多地转入到对人的积极品质进行研究与开发之后，特别是自上世纪70年代开始，心理学家们意识到情绪情感在人类生活中的重要作用的时候，心境终于走入人们的视野，人们这才发现心境始终伴随着人类，心境与人类的幸福指数关系极为密切.

良好的心境如何产生？它如何象和煦的阳光一样滋润、营养人们的情绪状态？目前这方面的研究很少.本人认为，这就不能不涉及到心态的问题.心态与心境中一种辩证的因果关系，心态决定心境，积极心态塑造着积极心境.《于丹庄子心得》中指出：“庄子告诉我们：一个人的心态决定了他的生活状态.”这句话也启示着我们，心态在人的情绪情感生活中具有重要份量，它不但制约着生活状态，也决定着人的心境.

1 心态与心境的不同心理学内涵

目前，关于心态的话题很多，但心理学的词典和众多教材中有关它的准确定义却很少.美国心理学家艾利斯指出，面对同一件事情，不同的人会有不同甚至截然相反的情绪反应.原因何在？在于对该事情的视角不同，信念不同，评价也就不同.因此，心态的“态”不是“状态”之意，心态决不等于心理状态，许多著作将二者看成一个概念，这是不对的.神奇足球教练米卢有句名言：“态度决定一切”.心态应界定为心理态度，就是指人在面对主客观事物时所形成的独特心理视角以及由此产生的相应看法和感受.正如于丹所言：“面对生命，我们首先要有一种旷达的态度.这种态度会决定我们生命的质量.”②“有一个坦荡的好心态，就能达到最佳的状态，做到‘以天合天’，才能把事物做到最好”③.

传统心理学认为，心境是一种微弱、平静而持续时间很长的情绪状态.它是一种情绪，而且体现在情绪状态之中.心境与人类生产关系极为密切，时刻影响着人的行为.当我们面对外界环境时，就要看自己的心境如何.当一个人的心境可以对外界做出积极适应和调整时，这个人才成为真正的勇者，这个人的技巧才有发挥的空间④.

2 心态与心境的不同特点及成因

心态与心境各自具有不同特点.心态应具有如下基本特点：①具有一定的态度.面对主客观事物和不同的环境，不同心态的人会产生不同的态度.②独特的心理视角.之所以不同的人面对相同的事物和环境会产生不同看法及感受，就是因为各自具有不同的心理视角，即看问题的不同角度.乐观的人习惯以积极的心理视角去看对待任何问题和环境，抑郁的人则正好相反.③习惯性.心态一经形成不会轻易改变，对待任何事物的态度和看法具有一定的持久性，即习惯性.乐观的人总是习惯以积极的态度和眼光来对待人和事物以及环境，因此其情绪也经常是快乐的.

心境具有如下基本特点⑤：①缓和而又微弱,人们有时觉察不出；②持续时间较长；③是一种非定向的弥散性的情绪体验，在人的心理形成一种淡淡的背景.

心态与心境还具有不同的原因.目前，关于心态的成因研究较少.多数心理学家研究认为，心态源于自信，而自信心和自信力最初起始于人的自我意识，即对于自身的评估和看法.自我意识促使自我意像的形成，而自我意像决定了心态的最终形成.马克斯威尔·马尔兹认为，自我意像即是指自己对自己的一种认识和评估，是人的心理上的一种“蓝图”，它是形成和改变个性的关键.人生活在主客观世界中，但主观世界才是个体最为关注的，良好的主观条件容易使人形成积极的自我意像，使人的自信容易建立起来，这也为积极心态的产生打下良好基础.

引起心境的原因常常是生活中的一般事件，如工作、事业、人际关系、生活环境、自然环境的四季变化，身体健康状况、人体生物钟节律变化等.但对心境具有决定性影响的还是在实践中形成的主观世界，其中理想、信念和世界观等心理因素在其中发挥着关键的作用.

3 心态与心境的不同作用

心态与心境都会对人产生重要影响.心理学研究认为，①心态影响人的活动能力，不同心态制约人的能力发挥.心态还影响工作效率，快乐工作效率高.②心态影响人的生理.积极心态可增强人的体力，保持生理健康.③制约人的互动.良好的互动关系有助于增强人的幸福感，而积极的交往心态，是这种互动关系的基础.④影响心境的形成.心境虽微弱平静，但影响巨大.不同心态促使人形成不同的心境.心境一旦形成，就会持续很长时间.心境也有积极与消极之分.积极的心境有助于积极性的发挥，可提高工作与学习的效率.心境与亲社会行为的研究一致认为，积极心境促进亲社会行为，而消极心境则减少亲社会行为.Holloway⑥等人提出的社会观模式认为，积极心境更强调人类的善良与合作，从而增加助人行为.消极心境会使人沉闷，妨碍工作和学习，影响身心健康.有研究认为⑦，在消极心境下的个体是在能带来自我利益的情况下，才会做出助人行为.在消极心境下，人作出的决策往往是基于短期的结果，而不是考虑可能的长远后果.这表明消极情绪状态降低了人的认知过程的质量，从而降低其调节能力⑧.培养良好的心境是人的个性修养的一个重要组成部分.

4 心态决定心境——培养积极心态是现代人生的当务之急

态度决定一切.综上所述同样可言，心态决定状态，决定心境，心境在人的一生中又是经常起作用的情绪状态，因而心态决定我们的生活质量和工作效率.拿破仑·希尔在谈到塑造积极心境时指出，“一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中”⑨.的确，人们在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有不好的一面，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果.总之，树立积极心态会增强成功意识，保持生理和心理健康，承担起社会责任，保持长久友谊等.

因此，做好如下方面会使积极心态尽早产生与发展.①树立积极目标.目标产生动力，伟大的目标会产生伟大的动力.《于丹庄子心得》中指出，当我们在确定人生目标时，“一个人的见识和阅历，决定了你的能力和胆识”⑩.丰实的人生阅历、扎实的生活知识和与时俱进的思想会使人确定自身科学合理的人生目标，这样的目标会使人生更充实和精彩.②不断调整心理.经常用积极快乐的思想去暗示自己，激励自己，久之你就会成为一个快乐的人.③多做哲学思考.多用辩证思维武装头脑，多做生活阅历正反经验教训总结，就容易多看光明的一面.④学会包容他人.“金无足赤，人无完人.”要把他人团结在你周围，就要多看人所长、多包容他人的缺点与不足.⑤培养自立意识.这种意识的培养最终有助于健全人格的形成.⑥注重完善自我.于丹心语曰：“人做事要做得好，要穿越三个阶段：忘利、忘名、忘我.”其实这三个阶段也是人生不断加增自我修养的三个过程.不断完善自己，才能不断产生积极心态，才能不断优化自身心境.

注 释：

①②③④⑩于丹.于丹庄子心得.中国民主法制出版社，2007.77，78，84，81，79.

⑤朱智贤.心理学大词典.北京师范大学出版社，1989.759.

⑥ Holloway,S.,Tucker,Land Hornstein,H.A.,The Effects of Socid and Nonsocial Enformation on InterpersonalBehavior of Males:The News Makes News’Journal of Personality and Social Psychology,1977,Vol.35,No.3,S14~S22.

⑦⑧中国人民大学学书报资料中心.心理学，2005（1）：47，49.

⑨拿破仑·希尔，等.积极心态的力量.四川人民出版社，2001.2.

G444

A

1673-260X（2010）09-0154-02