张卓

(长春大学 音乐学院，吉林 长春 130022)

缓和愤怒的音乐

张卓

(长春大学 音乐学院，吉林 长春 130022)

医学强调：“七情内伤”是疾病主要根源之一，认为“百病皆生于气也”，可见愤怒对人体健康危害极大。本文通过系统地分析发怒的主要因素，对音乐制怒原理进行研究，旨在探索缓和愤怒的相关音乐机制。

愤怒;危害;音乐

愤怒，是过失的先导，长寿的天敌。愤怒是历代医学家、养生家最忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。所以无论是从品格上还是为了健康，大家都应学会制怒，把“制怒”做为座右铭。制怒的方法很多，其中，心理学家认为，音乐才是其良药。

1 愤怒不利于身心健康

《黄帝内经》载：人有“喜怒忧思悲恐惊”七种情志活动，即七种情绪变化，所谓“七情”，在正常情况下作为人体对外界事物的生理反应，是有利于防御疾病、保持健康的。如：喜可以缓解精神紧张，使心气畅达，血气调和;怒有发泄之意，微怒能帮助肝气疏泄，防止气血阻滞。但问题是，有些人往往遇到一点不顺心的事，就火冒三丈，怒不可遏。如此，一旦精神受刺激过强或太久势必引起一系列心理功能紊乱，继而由于脏腑气血功能失调而产生疾病。所以，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。

1.1 愤怒是虐待自己的行为

愤怒，是在所有想要避免的情感中最难自我控制的。因为愤怒比其它任何不愉快感情更能煽动人心。而人一生气，就会精神倍增，甚至还会感到心情畅快。因此，有些人认为愤怒是不可控制的，并且主张不应该压抑愤怒，而应该将愤怒发泄出来，这样才有益于健康。岂不知这是糊涂的认识。美国社会学家在名为《愤怒，备受误解的情绪》中记载：“愤怒并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的，人们愤怒不愤怒是自己决定的”。也就是说，人的愤怒可以自己控制，所以，逆境面前，必须先抑制、忍耐、谦和，多一些理解和包容，学会善于利用制怒的方法来调节情绪。譬如，音乐就是息怒的一剂良药。

1.2 愤怒是“情志致病”的魁首

早在二千多年前，我国最早的医学专著《黄帝内经》中明确指出：“百病皆生于气也”。还明言告诫：“怒为肝志，肝为阴，暴怒则伤阴”。可见，愤怒对肝脏有很大的危害，而肝脏在生理功能上的作用又是举足轻重的，肝脏不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒、造血和凝血的重要作用。

现代医学研究表明，人在愤怒时还可引起或加重身体各器官功能失调。比如：会伴有心跳、脉搏加快和面部变色;呼吸变粗、变快;血压和血糖升高;消化液分泌减少及由于末梢血管收缩而引起手脚冰凉。美国著名精神病专家雷费福·威廉斯教授研究发现：易怒和愤世嫉俗的人比性格沉着冷静、自信豁达者死亡的可能性高四倍。因为易怒暴躁，能引起体内肾上腺素等激素的释放，造成呼吸急促、心跳加快、肌肉紧绷、冠状动脉急剧收缩、血液升高，这是十分危险的心理变态反应。

大量科学研究实验结果证明，人在愤怒时，体内会分泌有毒的物质，对人体健康非常不利。如果用生气时呼出的气水，注入到大白鼠身上，经几分钟后白鼠就会死亡。另外，愤怒容易使人失去理智，会干出很多丧失理智的事，严重者甚至造成犯罪。

2 缓和愤怒的音乐原理

人对周围的事物，在态度上总会有一定的反应，或者是好感，或者是反感，这样的心理活动，人们称之为情绪。愤怒亦是情绪中一种消极否定的反应。其实，遭到危险的意识是唤起发怒的主要因素。

这种因素不仅包含物质性的危险，还包括对自尊心、名誉的抽象性威胁，如受到不妥当或无理待遇，受到他人的侮辱，以及妨碍了某些重要计划目标的实现等。这一类知觉刺激了大脑边缘系统，并在大脑神经系统引起两种生化反应。

一种是刺激肾上腺髓质，所分泌的激素为肾上腺素和去甲肾上腺素，它们的结构相似，都属于儿茶酚胺类化合物。当人在发怒时，这两种激素会在血液里增多，可以引起或加重身体各器官功能失调。但这种能量增加的状态可在持续几分钟后逐渐消退。另一种是从扁桃核经由副肾皮质神经系统发生反应，结果会使对立的两种神经即交惑神经和副惑神经失去平衡。使全身处于紧张状态，这种反应比由儿茶酚胺引起的能量的增加所持续的时间长得多，可以持续几小时，甚至几天。在这个期间情感比平时敏感，持续处于能极快发生反应的状态，即是一触即发的状态。因此，当在发生不愉快的事情以后，人的忍耐能力极差，极易与人发生争执，精神压力作用于副肾皮质，使人精神紧张、容易发怒。

感情是一种复杂的心理功能，其表现于外，称为情绪。它不仅是大脑机能感应后运行的产物，而且在生理上与脏腑直接关联。会产生情感势差，为了把势差减下来，体内的所有脏腑都抓紧工作，令其恢复正常状态。这是人们内部的脏器间的自我调节能力，如一个生气的人经过一段时间就会消气的。当然，这是指情感势差较小而言。然而对愤怒来说，情感势差比较大，这种脏器间的自行平衡就显得毫无办法，这就需要主动地予以外部的协助。心理学家认为利用音乐缓解愤怒是最佳选择。

研究表明，音乐之所以能缓解愤怒，主要是音乐对人体有两方面作用：一是物理作用，音乐是一种有规律的声波震动，选择相应音乐，可以起到纠正器官的振动频率的作用，并使各器官之间的振动频率协调一致，恢复正常。二是心理效应，由于人体各种活动都受控于神经系统。人所共知，气愤的人的表情是鼻孔鼓鼓的，脸胀得红红的，拳头握得紧紧的，整个身体处于紧张状态。原来，血液里肾上腺素，去甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓“生物化学紧张”现象。科学研究发现，音乐通过人的听觉作用于人脑边缘系统及脑干网状结构，丘脑下部对人体内脏活动及情绪与行为有良好的协调作用。

研究认为，选用音乐来缓和愤怒的心理因素的条件是：

(1)音乐可培养人的乐观态度，能保持心理平衡稳定，具有制怒作用。

(2)音乐可自我疏导，轻微怒气的消除，主要是靠自己。首先要正视它，通过缓解愤怒的音乐，调动主观能动性，运用转移的原理及时消除、驱逐和取代愤怒的心理。

(3)自我放松，如果感到焦躁、想发脾气，可运用音乐来放松自己进行调节，使情绪变得轻松愉快。

音乐作为一种物理能量的声波，能对人体生理产生物理和化学作用。音乐能影响人体机能调节机构——神经调节和液体调节。促进人体呼吸、血液循环、消化、内分泌、免疫等功能的改善。总之，音乐可以实现转移、吐露、忘却、缓解等制怒功效。所以说，音乐对息怒可发挥其无可比拟的调节作用。

3 音乐是“情志治病”的良方

中医“情志治病”认为：让情绪兴奋者听平和忧伤之乐曲，让情绪抑郁者接受欢快的乐曲来改变其原有的心境状态。当情绪急躁不安易发怒时，要选用节奏慢，让人思考的乐曲，具有调整情绪作用;克服急躁情绪，心情不好，情绪不稳，多听优美的轻音乐，严肃的古典音乐。前者可以放松情绪安抚心灵，使紧张的情绪缓和下来;后者沉思反省，摆脱烦恼。譬如：《轻松休闲的新世纪音乐》旋律优美舒缓神经，使人情绪稳定，心情舒畅，给人带来喜悦心情。约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河圆舞曲》旋律高雅、优美使人听后愉快放松。在愤怒、压抑心头时，应听“角调式”乐曲。舒肝理气，应欣赏民族音乐《花好月圆》、《春风得意》、《喜洋洋》;和理查德·克莱德曼现代钢琴曲《梁祝》、《爱之梦》等音乐。如已愤怒万分，大动肝火，应以“商调式”乐曲调节。

4 结语

愤怒不仅会给他人带来不悦和负面影响，同时也对自己的身心健康潜伏着极大的危险。研究结果表明，音乐可以给人带来美好的心情以及积极乐观的生活态度，也是缓和愤怒的一剂无污染、无消费的良药。

［1］ 谢华.黄帝内经［M］.北京：中医古籍出版社，2000.

［2］ 尹爱青.音乐教学心理研究［M］.长春：东北师范大学出版，2000.

［3］ 张红雨.长寿与养生［M］.长春：长春出版社，1996.

责任编辑：李凤英

Music used to relax anger

ZHANG Zhuo
(Academy of Music，Changchun University，Changchun 130022，China)

Medicine emphasizes the idea that“internal injuries caused by seven emotions”is one of the main causes of diseases，considering that“all diseases are from angry”，so anger does great harm to human health.Through the systematic analysis on the major factors of angry，this paper studies the principles of controlling anger by music，hoping to find out the relevant music mechanisms to relax anger.

anger;harm;music

J602

A

1009-3907(2010)11-0122-02

2010-08-16

吉林省教育厅“十一五”社会科学研究项目(吉教科文合字［2009］第329号)

张卓(1966-)，男，湖南沅江人，副教授，硕士，主要从事声乐表演、声乐教学与研究。