文｜刘钦龙

胡安·贾内·吉拉尔特，这位被称作西班牙水球“教父”的中国女子水球队现役主教练，具有西班牙人不多见的高大体魄和巴塞罗那人独立、激扬、不服输的个性。1993年至2003年，胡安曾执教西班牙男子水球队10年，缔造了西班牙男子水球的巅峰时期，先后夺取过1届奥运会金牌，2届世锦赛金牌和1届世锦赛银牌。2007年10月，已经从教练岗位退下来3年多，事业上有些落魄的胡安来中国执教国家女子水球队，开始了他的第二次水球追梦之旅。

胡安常说，是中国首先给了他展示自己的舞台，因此，他会毫无保留地全力把中国队带到世界强队之列。短短的半年过后，中国女子水球队从世界十几名，与世界强队平均相差七八分的水平，一跃成为可以与世界强队面对面叫板的队伍——2008年世界联赛决赛获得第5名，2008年北京奥运会获得第5名，2010年女子水球世界杯赛取得第3名。

难道胡安真的有点石成金的训练方法？看过他训练的中国教练们都很不明白，“很多东西都没有练到，甚至根本没练”，还不如中国本土教练员练的全面。的确，自2007年10月执教中国女子水球队，胡安的训练内容永远是简单、重复的三个方面：游泳、传球、射门。就这三样简单的训练内容，却使胡安带领中国女子水球队击败一个又一个强敌，跻身世界强队之列。

如果说胡安训练有特别之处，可能在于其训练更加重“道”而略轻于“术”。

理念是统领

理念简单地说就是对项目的本质特征及其训练规律的认识。水球训练，每个教练都有不同的理念，训练内容大体相当，不外乎是游泳、传球、射门、比赛、6-5等，没有什么秘密可言，但关键是怎么练？怎么要求？体能、传球、射门是水球最基本的三个方面，一切战术组织都建立在这三个核心点之上。

胡安初到中国时，简直不敢相信中国队是在打水球：战术组织想当然，甚至为复杂而复杂，但传球、射门却非常“罗曼蒂克”，每位队员按照自己的想法去打，缺乏核心指导思想，没有轻重缓急之分。怎样才会赢球？对这个竞技体育的终极问题，却缺乏深入的思考，只为场上转瞬即逝的机会而懊悔，有点机会就要鱼死网破，打到哪儿是哪儿，结果导致跟强队打失分很快、很多，跟弱队打也难见其强。

自执教中国队以来，胡安就一直在为改变队员罗曼蒂克的打法，树立专业、团队、赢球第一的理念而不遗余力。“取胜的第一步就是减少失误，尤其是低级的失误绝对不能允许在赛场上出现”，“哪怕是一点点的失误，积少成多，积小成大，最后也会丧失整场比赛”。其次，每个队员要清楚自己在场上的角色，不能职责不分，不能每个人都想得分，而应各司其职，相互配合。第三，确立质量是生命的信条。游泳的强度、传球的时机和准确性，射门前的准备、观察、出手过程都要尽可能地做到完美；第四，比赛中的战术不是平时练出来的，而是根据场上的情景应变的结果，但每位队员除提高自己的能力之外，必须清楚比赛中进行判断、变化所依赖的对手、中锋、球点、时间这几个基本环节。因此，胡安平时训练非常重视技术质量，但极少练战术，这一切都是基于他多年来对水球项目认识的结果。

质量是保证

没有质量的训练是无效的。这个道理谁都懂，但训练质量究竟反映在哪里呢？答案是训练的全过程。

大到训练周期安排，一次训练课设计，小到运动员在训练中的表情，胡安都不放过。游泳训练虽然有时以速度百分比作为强度的衡量标准，但队员都清楚，按照那个百分比计算下来的速度游下来，胡安根本不满意，

胡安认为，看似简单、理想的得分过程，实际上需要平时高质量的训练做基础，是逐步积累，自然而然的结果。他要求队员每一组都要尽力，宁愿看到队员游完前几组后累的爬不动，也不能容忍队员留着体力到最后拼。分组练习轮换过程中，不容许有任何队员抱着球游、拖延时间的行为。而一旦进入有球练习，更是进入了胡安“零容忍”时段，哪怕是在训练调整期，也不能容忍队员传球、射门有丝毫折扣，即使是在疲劳状态下，也必须保证技术质量。“训练就是要达到疲劳，比赛中会更疲劳，如果没有质量保证就会失误”。“每一次传球、射门都要尽力做到完美，队员才能在比赛中完成高质量的传球、射门”。“水球比赛进攻很简单，出现机会首先观察，准确的传球加上完美的射门，结束！”。

胡安认为，看似简单、理想的得分过程，实际上需要平时高质量的训练做基础，是逐步积累，自然而然的结果。

执行是关键

好的理念要转化成实效，关键在于执行。胡安的长处恰恰在于强有力的执行。他自己常说，每位教练都有自己的理念，条条大路通罗马，但要日复一日，年复一年的确保训练质量，追寻自己的训练理念不动摇，却非常困难。要做到这一点，既需要教练员以身示范，又需要良好的沟通、控制能力，压力与鼓励交互运用，不断激发运动员的斗志和激情。

在游泳馆中，每一天都会听到胡安不停地大声吼叫。训练中，胡安站在一组队员前或者池子的一角，会观察到所有运动员的训练状态，对任何一名思想开小差，达不到训练要求的队员都会毫不客气地咆哮，而对于那些能够真正理解他的训练思想，达到他的训练要求的队员，也会毫不吝啬地加以鼓励，有两次甚至在训练场上当众向队员下跪以表达他对队员理解其训练目的的激动心情。树大拇指，“good”等表扬方式更是司空见惯。胡安经常这样表达他对教练的看法，指指他湿透的T恤，说“你常问我好的教练员应具备的第一素质是什么？你看——就是这个”。他就是这样一位以身作则的职业教练。

对于训练周期的控制，每一次胡安都显得信心十足，准备期、过渡期、赛前期、比赛期、调整期，虽然他不会用这些词汇去划分阶段，但其训练量以及训练内容的变化节奏分明，唯变化不大的是训练强度和技术质量要求。

“胸有成竹，以身作则，压力与鼓励并用”，造就了胡安强有力的训练执行能力。体能训练是最辛苦，也是最不容易坚持的内容，但中国队的体能经历了多次世界大赛的检验，甚至成为了中国队的优势所在。

执教重“道”而非“术”

一支队伍关键在于队员特长的组合。与一些教练重视战术训练相比，胡安更善于挖掘每位队员的长处，发现优点、培养、提高，用其所长。在重视提高运动员的游泳、传球、射门三方面的能力的同时，胡安更注重培养队员在场上的观察、应变能力。

俄罗斯队的快速反击，荷兰队的高举高打，澳大利亚队的连续切入结合双中锋战术配合让人津津乐道。但赛前胡安除安排需要重点盯防的对手之外，极少布置进攻战术配合，以至于很多中国队员至今都很迷惑，中国队究竟有没有战术？一些队员甚至认为“我们没有战术”。的确如此，从队伍的成熟度来看，目前很多队员虽然具有某方面的特点，但还不能够收发自如的运用，因此，整个队伍也就难以形成风格；从胡安的比赛指挥核心思想来看，比赛就是博弈，博弈的基点基于自身对球门、对手的位置、对方中锋的位置以及比赛几个方面的综合判断与控制。因此，在统一的战术指导原则下，他倾向于充分发挥运动员主观能动性，结合比赛的几个基点进行变化、应变，达到以我为主，以不变应万变的比赛境界。但达到这一境界需要漫长的过程，需要耐心，需要队员的理解，更需要平时一点一滴的培育。

当然，不练战术，并不意味着胡安不重视细节，相反，胡安是一个非常细心的教练。为培养队员的职业习惯，他会关注队员的作息时间和饮食，在乎队员在准备活动中的情绪状态。为培养团队精神，他甚至非常重视一些形式上的东西，比如外出必须统一着装，要求队员坐在一张桌子上吃饭等。

为让队员形成良好的比赛习惯，要求无论对手强弱，他都要求队员要以我为主，每球必争——把弱队当强队打，把队内练习赛当做国际比赛打，把国际比赛当做队内练习赛打。一旦进入比赛，必须坚定“赢球！赢球！！赢球！！！”的信念。