茜 茜

现在女性越来越重视阴道的松紧度,有些产妇之所以选择剖宫产就是为了保护阴道的松紧度。其实,如果单纯为了这个原因而选择剖宫产是不可取的。

经过生产,女性的生殖道在短期内一般都会松弛。如何恢复产前阴道的“紧握”能力,是许多女性所关心的问题。事实上,产后女性的阴道并不像一些人想像的那样糟糕,产妇只要注意产后的恢复和锻炼,是可以使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。

现实生活中,一些女性尤其是生育过的女性,容易出现性快感下降甚至消失的情况,其中原因之一就是阴道松弛。阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围的肌肉松软,使阴道变宽,严重者可出现阴道壁膨出。阴道松弛的最常见原因是,自然分娩后盆腔肌肉群恢复欠佳,甚至受到了损伤。阴道变得宽松后,就会使过性生活时阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官之间的接触也就难以达到满意的程度,从而就造成男女双方的性快感下降甚至消失。

由此可见,预防产后阴道松弛对于提高性生活的质量至关重要。而女性要想预防阴道松弛的发生,就要做好产后的恢复性锻炼。实际上,即使是实施了剖宫产的女性,临产时盆腔的肌肉、韧带也会充分伸延,从而为胎儿的出生做准备。因此,实施了剖宫产的女性也需注意防止阴道松弛。

进行产后锻炼的方法有:

● 做腹式呼吸运动

功效: 收缩腹肌。

时间: 产后第一天即可开始。

方法: 平躺在床上,先用鼻子深吸一口气,使腹部隆起,然后再慢慢吐气,使腹部收缩。可重复做20次。

● 做会阴部收缩运动

功效: 提升膀胱的控制力。

时间: 产后第一天即可开始。

方法: 仰卧或侧卧,深吸一口气,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉,憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气。可重复做20次。

提示:平时站着或躺着的时候都可做这项运动。

● 做腿部运动

功效: 促进子宫及腹肌收缩。

时间: 产后第五天开始。

方法: 平躺,吸气,同时慢慢将一条腿尽量往上抬,然后呼气,将该腿慢慢放下。两腿交替进行,可重复做20次。

● 做阴道肌肉收缩运动

功效: 促进阴道肌肉的收缩,并可预防子宫、膀胱和阴道的下垂。

时间: 产后第14天开始。

方法: 平躺,两脚分开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直,将臀部尽量向上抬高,同时,将分开的两膝靠拢3秒钟,再将两膝慢慢分开,将臀部缓缓放下。可重复做20次。

实践证明,产妇经过半年的产后恢复及锻炼后,阴道松弛的情况大多都会得到改善。对于阴道松弛严重,甚至有阴道壁膨出的女性则可到正规医院做阴道紧缩术。

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目前,进行阴道紧缩有注射自体脂肪和实行阴道缝合手术两种方法。

注射自体脂肪的方法适合未生育、阴道松弛不严重的女性使用。实施该方法的步骤是:先抽取女性大腿或腹部的脂肪与结缔组织,再将其注射到大阴唇的上方。医生再以挤压的方式,将这些脂肪与结缔组织挤到阴道壁两侧(费时约半小时),约2个月可定型。

阴道缝合的方法又分为缝合阴道口法和缝合阴道壁法。前者适合阴道壁弹性尚好,但阴道口较松的女性使用,后者适合阴道壁包容性较差的女性使用。进行这两种手术都是将松弛的阴道黏膜部分切除,再予以缝合,以达到紧缩阴道的目的。