问：我产后十个月了，松弛的阴道能恢复吗？

答：阴道本身有一定的修复功能，因孕产造成的阴道松弛在产后3个月会逐渐恢复。但毕竟经过挤压撕裂，阴道肌肉受到损伤，所以恢复弹性需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来帮助阴道恢复弹性，促进阴道紧实。

1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒鐘，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动：仰卧，放松身体，有意识地收缩阴道，夹紧，持续3秒钟后放松。如此每天反复练习几次。

4.其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，几秒钟后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。同时，除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养物质，以保证阴道肌肉的恢复。