郑惠方

青春期是女性成长过程中的重要时期。在这个时期,女性的卵巢会从长时间的"休眠"中醒过来,并逐渐发育成熟,为女性日后的生育奠定基础。青春期少女的卵巢功能比较脆弱,容易受到生理和心理等多种因素的影响,如果受到某些因素的影响后,未能进行适当的调理,很可能导致卵巢功能紊乱,从而引起月经不调。据调查资料显示,由于青春期少女受到许多旧观念和不良生活习惯的影响,月经不调已经成为她们较为常见的疾病。那么,青春期少女该如何预防月经不调呢?

1.要调节心情

现代医学研究发现,心情不畅、忧郁烦恼、精神压抑等负面的情绪可导致女性身体的免疫力下降,从而引发内分泌紊乱,使其出现月经不调的症状。因此,青春期少女应调整好自己的心理状态,保持愉快的心情、乐观的精神,以维持正常的月经周期。

1.膳食要合理

青春期少女因营养过剩或减肥方法不当而出现体重超标或消瘦时,可引发多囊卵巢综合症。而多囊卵巢综合症患者最常见的临床表现就是月经异常,严重者甚至可出现闭经。据调查资料显示,实际体重比标准体重高或低10%～20%的青春期少女容易出现月经异常的症状,而实际体重比标准体重高或低20%以上的青春期少女则常常出现闭经的症状。因此,青春期少女应合理地安排膳食、控制自己的体重,以维持正常的月经周期。

3.要避免着凉

青春期少女如果腹部或下肢受凉,会使盆腔的血管收缩、痉挛,从而影响卵巢血液的供应,引起卵巢功能紊乱,出现月经异常。因此,青春期少女应根据气候的变化适当地增减衣物,避免着凉,并且保证在经期不喝冷饮,以免使身体受到损害。

4.要注意经期卫生

月经是女性特有的生理现象。女性在月经期会出现盆腔充血、生殖道开放、机体免疫力下降等现象。因此,青春期少女在月经期应格外注意维护自己生殖器官的卫生,以防止因生殖道感染而出现月经失调。

5.要适当地参加体育活动

体育运动能加快女性的血液循环,促进卵巢等生殖器官的正常发育,维持女性生殖器官的正常生理机能。同时,体育运动还能消耗女性体内过多的脂肪,具有预防肥胖的作用。因此,青春期少女应在平时多参加一些体育运动,以维护自己的身体健康。需要注意的是,青春期少女在经期应避免进行剧烈的运动,否则会加重盆腔血管的充血,导致月经不调。青春期少女的经期运动应以快走、做广播体操等舒缓的运动为主。

6.要采取正确的睡眠资势

很多青春期少女都不会想到,睡眠姿势会对其身体健康产生影响。例如,左侧卧位的睡姿会使其心脏受到压迫,从而影响其心脏的功能,甚至可引发心脏疾病。而仰卧位的睡姿会使青春期女性的子宫体向后倾。青春期少女如果长期采取此种睡姿,就容易使子宫的位置向后偏移,从而影响其生育能力。同时,子宫向后偏移会拉动输卵管和卵巢向后、下方移动,这会使青春期少女卵巢的血管发生扭曲,导致卵巢供血不足,使其出现月经不调的症状。因此,青春期少女最佳的睡眠姿势应该是右侧卧位。

7.要避免过量地摄入雌激素

青春期少女的月经运行机制比较脆弱,额外地补充雌激素可能影响其正常的月经运行,从而导致月经不调。目前,市场上销售的滋补品、丰乳霜及某些化妆品等都含有一定的雌激素,因此,青春期少女应谨慎地选用这些产品,以免摄入过多的雌激素,从而危害自己的健康。

8.要慎用紧急避孕药

当前,青年女性在婚前就有性生活的情况普遍存在,其中不少女性采取在性生活后服用紧急避孕药的方法来避孕。殊不知,紧急避孕药内所含的高浓度的性激素会干扰其正常的月经运行机制,从而引起月经失调。所以,青年女性应尽量采用其他的避孕措施,以保证其月经的正常。