马悦凌

职业不同,对身体的影响及消耗是不同的。

经商的、开公司的、个体经营者,他们工作忙碌、琐碎、应酬多、交际广,生活很少有规律,吃饭饥一顿饱一顿,这类人到了中年后身体普遍很差,身体机能全线下降。这类工作性质的人,如果身体已出现了明显不适时,最重要的是放慢工作的节奏,减少身体的消耗,同时多吃易于消化的有营养的食物,保证充足的睡眠,否则,身体是会让你自己给消耗空的。

教师、律师、营业员、演员等这些以说话为主要工作的人,也要特别注意保护身体,话多伤气,气虚人就没精神,血上头的力量就会不足,头面部由于缺血,各种疾病患病率就高,而且由于脑部缺血、睡眠质量得不到保证,人会显得越来越没精神,抵抗力差,各种疾病就可能乘虚而入。我给以上工作性质的人的建议是:不要吃泻气的各种食物,寒凉的食物同样也是引血往下行,一定要少吃,腿、足的按摩要少做或不做,多吃营养丰富的、搭配合理的各种新鲜食物,才能避免职业病的出现。

上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅的工作人员等,由于长年上夜班,睡眠的时间和质量得不到保证,会造成抵抗力下降,同样易患各种疾病。既然是由于睡眠不足导致抵抗力下降引发的各种疾病,那么,想尽办法补足睡眠就是从事此类职业的人必须做到的事。睡前用温水泡脚,能促进睡眠,提高睡眠的质量,多吃补血的、易消化的食物,使体内的血液充足,也能提高睡眠的质量。

长期在电脑前工作的人,一定要多吃有营养、易消化的糊状食物。

长期在电脑前工作的人们,工作的性质必然是久坐,而且眼睛长时间盯着屏幕。久视是伤肝的,是耗血的,长期在电脑前工作的人们,脸色往往都是不太健康的,不是发白就是发青。这类工作性质的人数现在已是越来越多。针对这种情况我的建议是:首先,工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气,多到室外活动、运动。第二,要加强食疗,多吃补血、补肾的食物,因为活动量少,所以胃肠对食物的消化、吸收能力就弱,从事脑力劳动的、电脑前工作的人们,一定要多吃易于消化、炖得烂一些的食物,还可以尽量将有营养的食物打成稀糊状来吃,减轻胃肠的负担,食物容易被消化、吸收,这样才能随时补足血液,才不会让身体一直亏下去。

长期在密闭的中央空调环境里工作的人们,由于总处在相对缺氧的、污浊的空气环境下,身体内部同样也是污染严重,血循环不畅。我们都有这样的体会:去商场或超市,或地下商场购物时,时间一长,人就会有头晕、胸闷的感觉,再看看那里的营业员,脸色几乎很少有白里透红的,大多脸色难看,长斑的人也很多。在这种工作环境下生活的人们,工作之余一定要常到室外活动,到大自然中让自己多呼吸新鲜空气,回到家以后,千万别再躲到空调房间里了。平时的饮食一定要多吃新鲜的、易消化的食物,少吃添加各种人造成分的食品,从各方面对身体进行保护,同样能够对身体进行有效的补救,使身体少生病或不生病,保持健康。

农民、经常从事体力劳动的人,体内热量大,出汗多,身体内的消耗大,一定要多注意肉食的补充,很多体力劳动者身体内普遍缺血,特别是农民,身体内营养状况普遍差,但农民有他们自己的优势,能呼吸到新鲜的空气,能吃上自己种的、自己养殖的污染少的食物,而且不存在上班的时间限制,压力要比城里工作的人轻,他们在农闲时饮食可以清淡一些,但农忙时一定要加强营养,多吃各种肉类,才能抵住身体的消耗,才不会在农忙过后病倒,所以农民患病多数是营养不良造成的,而给身体提供充足的能量,是身体保持健康的根本,很多农村人因为过分节俭,造成长期营养不良,患上了各脏器缺血性的毛病,他们不了解注重饮食调养就能治病,生了病之后,卖掉家里的鸡、鸡蛋、猪,用换来的钱去买药,结果病没看好,往往还人财两空。一般情况下,体力劳动者如果加强营养,临睡前用温水泡脚,放松疲劳一天的身体,保证充足的睡眠,是不容易患上大病的。

常见的补肾食物:牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、淡菜、海马、枸杞子、白果、韭菜。

常见的补气食物:人参、黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣。

常见的泻气、疏肝理气的食物:萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金橘、菊花、玫瑰、木瓜。

常见的消食、化淤的食物:萝卜、山楂、鸡内金、锅巴。

常见的利尿、利水、除湿的食物:薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣。编辑/豆角