小　明

温馨提示：

秋天来了，身体里的脂肪细胞开始慢慢积累，人很容易发胖。要想摆脱“秋膘”，只要在生活细节上稍加注意就能做到。

多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等；用蒸的方法烹调食物，能减少油脂摄入，还能保留原有的营养素；用吃水果代替喝果汁，因为果汁热量高，果肉中的纤维素也容易丢失；坚持进行腹部按摩，可以加快脂肪代谢和能量消耗，促进肠蠕动，减肥效果显著；此外，每天以38℃～40℃的热水沐浴15分钟，用较小的碗装食物，喝完汤再吃青菜，这些生活小细节也能帮你有效瘦身。