李　晶　梁　静　孙　朋

中医经典著作《黄帝内经》成书于秦汉之际,其中记载着丰富的摄生之法和养生防病之道,它是古人经过长期与疾病作斗争而积累的宝贵经验,一直为后世医家所遵循。本文就《内经》关于养生的要点予以介绍。

1.四时养生 “夫四时阴阳者,万物之根本也;所以圣人春夏养阳,秋冬养阴”。 自然界在一年之中有寒来暑往的变化,以顺应四时气候来调养五脏之气,即a春养生,顺应春季阳气的生发以舒肝气;夏养生,顺应夏季阳气的旺盛以养心气;秋养收,顺应秋季阳气的收藏以养肺气;冬养藏,顺应冬季阳气的闭藏以养肾气,维护人和自然的统一,达到健康长寿的目的。

2.起居养生 《内经》认为起居有常,坚持良好的作息制度,劳逸结合,生活规律,才能神气安顺,健康长寿。主张“起居有常,不妄作劳”,使“形劳而不倦,气从以顺”(《素问·上古天真》) 。并提出应根据一年四季阴阳的变化,在作息时间上要做相应的调整,春夏宜“夜卧早起”,秋季宜“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”(《素问·四气调神》)。

3.饮食养生 饮食是机体生长发育、维持人体生命活动的物质基础。但是一定要注意饮食有节,调和五味,既不能暴饮暴食,也不能五味偏嗜。如暴饮暴食就会损伤肠胃,影响健康。《素问·痹论》提出“饮食自倍,肠胃乃伤”。同时不能饮食偏嗜,如长久偏食五味,就会使脏气偏胜偏衰,导致疾病的发生或早亡。应饮食调和适当,“谨和五味”,就可以延年益寿。

4.情志养生 《内经》很重视调养精神情志,认为它是养生的第一要义。《素问·阴阳应象大论篇》中指出“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,可见情志与人的脏腑功能有着重要的联系,主张去掉私欲杂念,保持乐观的情绪、开朗的性格、高尚的情操,精神内守,形神统一,方可防病健身,延年益寿。

5.形体养生 《素问·上古天真论篇》提出“法于阴阳,和于术数”。 和于术数的意思是正确掌握和运用各种养生技术,如气功、导引、吐纳、按摩、拳术之类。不难看出,《内经》是非常重视锻炼,人们要想有强健之体力,要想延年益寿,就必须重视形体锻炼,只有形体健康,精神健旺,形体和精神都均衡健康,才能享受天赋与人应有的寿命。

总之,《内经》的养生理论博大精深,对人类养生保健的贡献是巨大的,它牢固奠定了中医养生学的理论基础,并对后世有着深远的影响,我们在学习、理解、应用它的同时,要不断地将它丰富,为祖国医学的发展起积极的推动作用。