郭　蔷

我们都知道，美貌的标准包括明眸皓齿、黑发红颜、身材健美，但很少有人注意到，外表是内在的体现，五脏健康，容颜才美。

好颜色从“心”来

有些人可能不够漂亮，但肤色很好，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气旺盛，血脉充盈，则面色红润，有光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色黯淡。

养心技巧

饮食——多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白。少吃盐，盐摄入过多会增加血容量，加重心脏负担。慢喝水，喝水讲究小口、不间断地慢饮。

按摩——肚脐位置是神阙穴，每晚睡前用食指按压5分钟～7分钟，可以安然入睡。

养心时间

一天之中，晚上21点～凌晨1点是心脏最脆弱的时间，所以心脏不好的人应该早睡。一年之中，最佳养心季节是夏季，此时暑热逼人，容易烦躁，伤心血。

舒“肝”可以亮眼眸

肝脏可以储藏和调动全身血液，在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，眼中会有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，会经常感觉两目干涩、疼痛。

养肝技巧

饮食——多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

按摩——足底涌泉穴、手上的劳宫穴和腕骨穴都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

养肝时间

一天中肝脏最强有力的时间是凌晨1点～3点，此时最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。一年中最佳养肝季节是春季，可以采用呼吸法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，同时发出“嘘”音。可以早晚各做一次。

性感双唇有“脾”气

脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。如果脾气健运，则口唇红润有光泽；如果脾气亏虚，则口唇淡白。

养脾技巧

饮食——养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭，吃饭时要专注，细嚼慢咽，不要偏食，饭前饭后不要喝水等。

按摩——用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20圈～30圈，每日两次，可以调顺脾胃。

养脾时间

一天中脾脏最强的时间是上午9点～11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点。脾脏最弱的时间是晚间19点～23点，晚饭一小时后吃水果，可帮助健脾。一年中最佳养脾季节是夏天，夏季最大的特点是湿气重，脾脏喜欢干燥。夏季养脾，可以多食用绿豆汤、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，除湿健脾。

“肾”气足，头发美

肾是蕴藏人体精气的器官，肾精充足则血旺，血旺就能使毛发得到充分滋养，所以我们的一头美发都要仰仗肾脏的健康。

养肾技巧

饮食——养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，用这些食材煲汤煮粥，补肾的效果很好。

保暖——尤其要注意腰部保暖。低温会使血压升高，血液流动缓慢，对肾脏造成压力。

养肾时间

一天中肾脏最强的时间是早晨5点～7点，所以早晨来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点～凌晨1点，晚上宜早睡，减少容易兴奋的活动。一年中最佳养肾季节是冬季，即立冬到立春。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气，最简单的方法就是“早睡晚起”。

脸色食物“对对碰”

肤色白，多吃白色食物

呼吸器官虚弱的人，皮肤通常看起来较白。因为皮肤的“呼吸”功能会随呼吸器官而变得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，贫血的人也会因为血红素不足而导致脸色呈现黄白色。苍白脸色也是虚寒症、体质差的表现。白色食物具有养肺功效，如白萝卜、白菜、白木耳、甘蔗、山药、白芝麻、百合等，可以多吃。

肤色暗，多吃黑色食物

如果肾脏的过滤功能降低，就会使陈旧废物堆积在体内，造成肤色暗沉。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、黑豆浆、黑芝麻等都有补肾功效，平日煮饭时可以在大米中加点儿黑米，也能起到保健肾脏的作用。

肤色黄，吃地瓜

肠胃不好时，身体的消化和吸收能力会降低，造成贫血。有贫血倾向的人，由于血管未能得到充分营养，容易变得脆弱，红血球数量减少，呈现在肤色上，就由浅粉色转为偏黄色。地瓜、黄豆可以保护脾胃健康。

（飘飘摘自《凤凰生活》）