张蓬云

我已68岁，老主任在路上碰见我，还是一口一个“小张小张”地叫我。一天，他对我说：小张，你不能总坐在屋内看书写字呀。你得像我似的出来活动活动。

老主任87岁了，从他走路、说话办事上看，最多你觉得他50多岁。走道轻巧，说话明快，双目有神。他说，保证健康三句话、一个字。

三句话：一是走得动，人老了不能趴窝。一趴窝就给老伴、儿女添乱。要想活得愉快，首先要看你自己是否走得动。活动自由，才幸福。二是吃得香，人老了不能见饭如见药，愁眉苦脸。这也不想吃，那也不爱咽。要见饭亲，吃得香，粗茶淡饭啥都行。能吃饭，就有动力，就不用三天两头跑医院没病找病。三是睡得快、睡得着，睡眠好，不用依靠这药那药。

如何保证这三句话?那就一个字：走。经常走，天天走。走起来腿脚活，血脉畅，早上走它一个多小时，回来就有食欲，就吃得香。中午看看报，干点力所能及的家务，千万别贪恋沙发，一躺几小时，把人都躺软啦，晚饭后还是走，别一晚上看四五个小时电视剧，整得半睡不醒的，半宿失眠……

老主任说：“只要走得动，你就是个自由人，才不用人扶着、架着。你要走不动了，一

切烦恼就全来了。出来走走吧，小张!”

与人相处敬为先

金名

在我们这个社区，有一位老妪，退休前是位公务员，还曾担任过科长。退休后，她觉得自己在这个以企业退休职工为主的社区里，她是“鹤立鸡群”，说话傲气十足，与人交谈也声大气粗，一张嘴更是不饶人。久而久之，在社区里再也没有人愿意与她交往了。

像这位老妪一样的人，应该说为数不多，但也不是仅此一例。有些老年人，因在职时曾担任过一官半职，退下来之后，总是放不下架子，动辄对别人指指点点，发号施令，官腔十足；有些老年人，忽视了尊重别人的传统美德，动不动就因一些小事与别人大吵大闹，从而伤了和气，还有些老年人常拿别人生理上的缺陷取乐逗笑，甚至专揭别人的短处，戳人家的伤疤。如此种种行为，只能使积怨加深，矛盾激化，人际关系紧张，哪儿还能谈得上尊重别人，更不用说让别人去尊重你了。

俗话说，入敬我一尺，我敬人一丈。诸位且不妨看看自己的周围，凡是那些记人之善、忘人之过，记人之长、忘人之短的谦谦君子，总是处处受人尊重，而那些爱扬人之短、揭人之恶的尖嘴薄舌者，总是落得个“我本不弃人，世人皆弃我”的结局。