生活起居预防

1“虚邪贼风，避之有时”。及时增添衣物。2“食饮有节”，包含要有规律。

3“起居有常”，作息要有规律。

饮食预防

饮食宜清淡，少食膏梁厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装人茶杯内。冲人沸水200～300毫升。加盖浸泡5～10分钟趁热饮用。

桑叶菊花水：桑叶3克。菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个(削皮)，大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。平时容易“上火”的人可吃。

荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食。

鲜鱼腥草30～60克，蒜汁加醋凉拌。

鲜败酱草30～60克醋凉拌或蘸酱吃。

鲜马齿苋30～60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

若口鼻干燥较重。可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

药物预防

1成人。①桑叶10克，白茅根15克，金银花12克。

功能：清热宣肺。

适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3～5服为宜。

②苏叶10克，佩兰10克。陈皮10克。

功能：健脾化湿。

适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。

煎服法：每日1服，清水煎，早晚各一次，3～5服为宜。

③大青叶5克，紫草5克，甘草5克。

功能：解毒清热。

适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。

建议不同人群在执业医师的指导下连续服用3剂，在感冒流行期间可再服用3～5剂。

在流感流行期间可广泛服用。

2儿童。藿香6克，苏叶6克，银花10克。生山楂10克。

功能：清热消滞。

适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3～5服为宜。

注意事项

1老人、儿童应在医师的指导下适当减少量服用。

2慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用。

3预防感冒的中药不宜长期服用，一般服3～5天。

4服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师。

5对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质者慎用。

6不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。

其他

根据中医和民间传统。多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香蕉，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、山萘等。