张　翔　张秋菊　张　悦

少林铜钟养生秘功，亦称“铜钟功”，此功有防治疾病、延缓衰老、练力恰志、益寿延年的特殊功效，是不同层次人员修身保健的一种简便易行的好功法。此功以桩武功体为契机，上虚下实，步稳身固，立地若山，形似铜钟一般，故名。

铜钟养生功较早流行于浙江温州一带，浙南民间简称为“穴劲”，分刚柔术和至柔术两种。清代康熙年间，峨眉僧澄慧法师(号宏弘)东游浙江，此术遂流行于瓯江两岸。相传温州市瑞安县叶秀标先生为澄慧禅师第七代传人，距今已有120余年。后来叶秀标传给陈楚才先生，陈楚才又传给蒋幼山等人，蒋先生当时名噪大江南北，后成为浙江省国术馆馆长。他一传再传，弟子不下千人，可谓盛极一时。

一、铜钟养生功的练功方法

头部及躯干正直，两膝自然伸直或微曲，两脚分开成八字形，与肩同宽，平踏，重心落在脚掌和脚跟之间，两眼平视，口自然闭合，面微带笑容，下颌微内含，舌尖轻贴于上腭或平放，两手自然下垂；静默片刻后，两手徐徐向两侧分开，与身体约成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿势摆好后，头颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节要依次放松，心身安静、自然，意守丹田(肚脐内)。初练功时可采用自然呼吸法，并逐渐转变为腹式呼吸。吸气不要过足，呼气不要太竭，以耳不闻声为度，每次练习20～30分钟，以后逐渐增加到1小时。练功时间可根据本人身体状况而定，吃力时就要收功。练功结束时两手缓缓放下，进行阴阳手(花交手)数次，然后收功。……