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夏日是性感最肆意妄为的时候,迷你裙下的性感美腿是女人最引以为豪的资本。关于怎样拥有一双肌肉紧实、肌肤有光泽、线条笔直的性感迷人的美腿,想必所有的女人都没少花心思。几乎对每一种新潮流、新方法、奇招怪招都如数家珍,亲身实践。但是一味节食,充其量只能消除水肿,减轻体重,却还是甩不掉大腿内侧的“摆摆”肉;盲目运动,又得冒着萝卜腿变大象腿的危险……所以,夏季美腿,“瘦”不是关键,如何“塑形”才是王道。

PROFESSIONAL专业篇

专业锻炼绝世美腿

一双肌肉紧实、线条流畅、比例完美,媲美T台名模的绝世美腿是女人的终极梦想!俗话说罗马不是一天建成的,想要练就魔鬼身材,绝非易事。从专业锻炼,到去死皮等每个细节都马虎不得。出镜率最高的世界名模提拉·班克斯提倡塑腿在于运动:“对于特定部位的肌肉线条塑形来说,实在是没有比器械训练更有针对性的了,而器械训练所增加的肌肉量更会让身体的代谢率直线增加,即便在睡觉的时候,身体也能消耗比平常多十几倍的热量。”另外,很多名模为了让自己的双腿更光泽诱人,会在进行脱毛、去死皮后在腿部涂满凡士林霜,用保鲜膜将腿部紧紧包住,第二天皮肤看起来就会比丝绸还要顺滑光润。

专业美腿方案

动感单车:魔鬼塑腿的最佳道具。尤其适合腿部和臀部的线条塑形。最近,美国人发现了一种新的骑法——倒着骑。在同样时间内,倒着骑车会比向前骑多消耗23%的身体热量,耗氧量增加27%。另外,倒着骑车还能更好地促进腿部和脚部的血液循环,防止腿部酸痛、肿胀,尤其适合腿部缺乏锻炼的女性。

普拉提:拉提是当下最流行、最有效的塑腿运动。站立,两腿分开略宽于肩,踩住橡皮筋,上身站直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上,反复蹲起50次。

美腿瑜珈:盖微弯,拉长头顶到骨盆底的距离,从髋关节对折身体,让下腹部和肋骨大腿贴近,再收下巴拉长颈部后侧,两手放于脚掌旁,手肘朝向后方、肩膀放松。

●TIPS

使用磨砂膏除角质,保持腿部皮肤的柔软度和光泽感。

勤按摩。洗完澡后擦上乳液或瘦腿霜,用手握住小腿的两侧,由下往上按摩。

丝芙兰巧克力香身体营养霜RMB129/200ml

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伊丽莎白雅顿时空活紧致身体乳RMB390/200ml

居家练就完美玉腿

如何能不费力气,不花时间,不流汗水,练就一双完美玉腿?所有女人都想知道答案。台湾第一美腿名模陈思璇,拥有比例最佳44.5英寸的长腿,光是小腿就21.5英寸。她称自己是典型的“懒美女”,谈到美腿秘籍她毫不掩饰:每天一定要做美腿运动,哪怕只花5分钟,久而久之体能和柔软度自然增加,赘肉也没机会累积。她还自创懒人美腿运动:久坐后会起身踮脚走动,常常会敲打双腿,晚上睡觉前会平躺在床上将双腿紧贴在墙上,防水肿兼美腿。

实用美腿方案

坐车时:坐在座位上也能运动哦!腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

办公时:坐久了别忘了运动双腿哦!坐在椅子上,两手扶着椅子两边,抬起双腿跟身体成90度,坚持30秒。

休闲时:边看电视边瘦腿是不是很惬意?坐在地上,指尖向外,双手向后撑地,掌心与地面贴合;手部用力撑起身体,手臂与地面垂直,腿部绷直,脚心贴地,动作静止。

睡觉前:最好的锻炼时段!平躺在床上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

●TIPS

四勺蜂蜜混合涂在腿上,充分按摩,不但肉紧了很多,而且皮肤也好了。

洗完澡后,涂抹足够量的保湿润肤霜,长年累月,腿部肌肤才可能保持如婴儿般的润滑。

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