职冬娜

男人为了自己的成就而烦恼，而女人则为了自己的外貌而烦恼，减肥是她们一生的事业，从25岁时就开始被提醒要开始保养皮肤，如果今天没有好气色，她们会拒绝跟朋友合照……她们费尽全力去照顾和呵护自己的身体，但是她们并没有真正爱上自己的身体，她们总是在对着自己的身体挑刺和做出鄙夷的表情，无止境地烦恼着。

你在讨厌自己的身体吗?

文华面对丈夫越来越晚回家的情况，心中充满了恐慌和不安，于是就悄悄地去做了整容手术，并且开始花大量的金钱打扮自己。哪知道这种努力起到了反作用，丈夫本来还觉得妻子有一种吸引他的淳朴和自然，可是现在每天面对看妻子那张陌生而且还没完全消肿的脸庞，以及那些艳俗的衣服，简直有些惨不忍睹，甚至还生出了些反感和瞧不起。

魅力并不只是来自于外貌

这个例子虽很极端，但是在现实生活中，很多女性也犯了和这位女士类似的错误——把一个人的魅力值看得过于片面，尤其一些原先年轻貌美的女性，曾几何时，她们走到哪里赞美声就到哪里，也因为美貌获得很多机会和受到别人更多的青睐，但随着时间的流逝，逐渐发现自己的美貌不在时，她们会产生极大的价值失落，从自信走向自卑。其实她不知道除了曾经引以为傲的美貌逐渐消失之外，造成魅力下降的因素还有其他几个方面。

小璟从来都不喜欢自己的样子，甚至有些恨父母为什么遗传给自己的全是缺点，个子矮，皮肤黑，头发毛躁。后来小璟有了自己的孩子、本来她很担心孩子长得像自己，可是看着孩子一天天的长大，觉得这个身材娇小、肤色健康、一头俏丽短发的女儿自有一种独特的美丽。

在同一种美中迷失了方向

我们生活中充斥着各种各样的宣传，大凡我们看到的广告、影视，报纸杂志，里面展现的女性形象无一不是魔鬼身材，天使面孔，明星们用着各种方法来保持着这样美貌。我们看着这些漂亮的人的时间甚至比看我们家人的时间还多，于是我们就产生了一种错觉，就是要维持在50公斤以下的体重，脸部永远不出现皱纹才是美的，因为传媒不就是用这样的信息来轰炸教育我们吗?我们太过于执着于一种美好而错过去欣赏其它的美好。

美惠的儿子今年上大学了，突然多了好多自己的时间，终于有了时间参加同学会，或者跟同事外出聚餐等等，看着同伴们都把自己打扮得光鲜亮丽，身体状况也保持得很好，再看看自己，美惠才发现这十几年来自己的心里除了孩子就是孩子，根本无暇顾及自己，别说时尚和打扮了，就连一些最流行的话题也不知道。于是美惠又悄悄地躲回了家里。

缺乏丰富的内心世界

如果我们的生活只有一个关注点，那么我们很容易对于这一点走火入魔，但是如果我们的关注点多起来，而且其中一些有具有深度和广度，那么我们的生活和内心世界都会随之丰富起来。许多女性白天忙着上班，晚上忙着带孩子，等到孩子读大学了，开始有时间关注自己了，却发现原来自己已经老了，胖了、走样了，于是着了魔似地想让自己恢复青春，又或者是走向另一个极端干脆放弃自己，放弃社交，觉得自己就是一个老妈子了，就是一个工作狂又或者就是一个劳动妇女，并不需要其它人的仰慕和赞美。

外表到底有多么重要?

已经有许多的实验都证明，不论是在工作还是在学习阶段，漂亮的外貌都有可能在一开始为我们带来一些优势，有时候就连在法庭上，漂亮的外形也能博得法官和陪审团的不少同情。美国达拉斯的心理学家和法律顾问说，你在法庭上选择的服装、饰品都会影响到别人对你的看法。就连如此严肃和重要的判断也会受到外表的影响，那就更别说生活当中的交往，以及那些更富有感情色彩的选择了。

另一张身份证

以往的社会阶级都是以出身，受教育程度，财富等等来决定，但是现在我们的外表成为了一种地位的标签。在现代社会里这种阶级的分化淡了许多，各式各样的人都混杂在一起，于是质地良好的衣着，健康苗条的身材，漂亮整洁的脸蛋便成为了分辨别人的一个工具。看起来漂亮舒服的人似乎会更加美好，成功以及健康。于是我们开始努力打扮自己，希望自己的外表能够符合别人对于优秀的人的外表的定义。

关注外貌是社会需求

我们从青春期开始关注自己的外貌，除了来自于传媒的影响，还有来自于同伴的影响，有意或者无意的，同学和朋友们会互相比较和观察彼此的外貌和打扮。其实，这些都很正常，甚至是必要的，因为它能够帮助我们去认识和学习一些社会要求，例如开始明白自己需要保持得体，干净以及整齐的着装等等。但是一旦这种关注变得偏激，那就会有副作用产生了，例如，有些人觉得自己就必须看起来是那个样子，即使有一点差距也要想尽办法，甚至有时候会伤害到自己。

让自己心情愉悦

我们关于自己身体的审美也不是一成不变的，有时候我们希望自己看起来白皙柔弱，有时候我们希望自己看起来活力健康，有时候我们希望自己看起来高贵优雅……随着心情的变化，或者是场合的关系，我们对自己的身体会有不同的要求，这些要求可能来自于我们的期望，可能来自于我们缺乏的，我们试图通过改变自己的形象来让自己变得更加完整或者说引导自己达到自己的理想状态。这些变化是实现后，我们感到满足和快乐。

身体也许并不快乐!

人类是很奇怪的东西，其它的动物在饿的时候去进食，而人类却甘愿挨饿，只为了来喂饱自己的灵魂，这是对于节食的一种新解读。

要身体快乐还是灵魂快乐

因为这样或者那样的原因，我们希望去改变自己的身体，就好像古代的妇女为了符合男人的审美观而忍痛裹小脚，还有《乱世佳人》中的斯嘉丽宁愿无法呼吸而晕倒过去也要把腰束得紧紧的。但是这样的身体无疑是不快乐的，可是一旦身体舒服和快乐，似乎我们的精神又得不到快乐，因为我们总是在镜子当中找不到自己脑海中那个完美的躯体。

戴着有色眼镜审视自己

我们慢慢地贴近镜子，仔细地审查着自己的每一寸肌肤，发现这里有一条小小的细纹，那里有一块淡淡的色斑，于是开始心烦起来，为什么这些东西会出现在我的脸上呢?然后又想起来自己的手臂在青春期的时候总是显得太过壮实，现在好像消了一点，但是还是不够纤细，应该要多多注意饮食。但实际上，连最亲密的丈夫也不会发现那些我们身体上的小小瑕疵，或者有时候那些小瑕疵早已消失了，可我们的眼睛还是“看”得到。

速食美丽并不健康

不论理想和现实的差距有多大，我们会想尽办法去弥补，节食和运动也许可以帮上一些忙，可是却需要极大的努力和坚持，有时候不见成效，或者自己中途放弃，再看看自己依然不完美的身体，于是感到更加的挫败甚至厌恶，似乎自己就是一个失败品或者是瑕疵品，不仅老天爷不公平，连自己都这么的不争气。我们转而投向了那些更快速和便捷的方法，例如为了保持身材服用减肥药，泻药、强迫自己

呕吐，或者接受抽脂手术，就算清楚地知道它们的副作用也在所不惜。

对于美丽的失控想法

“我们觉得长得好比做得好更加重要。”

以往我们可能会对于工作或者学习不够努力的人表示瞧不起或者批评，可是现在没有努力让自己变得好看也变成了一种过错。“你怎么就能容忍自己这么胖下去呢?”“你不能花点时间去理个发吗?”“一个星期做一次面膜花不了你多少时间吧!在过去，我们甚至羞于谈论对美丽的追求，而现在追求美丽成为了生活中的一个重要部分，甚至有时候变得过分重要。我们开始通过一个人的身体状况和行头来评判他／她，当然也会害怕别人如此来评价自己。

“变老或者变丑让我感到很没用。”

为了保持苗条的身材，许多人都在饭前仔细地计算着每一口的卡路里和脂肪，或者在饭后计划好了要跑多少公里来消耗掉刚才摄入的热量。不过人的身体总会随着时间的推移而改变这时候那些以往一直保持着良好状况的人就会无法接受觉得自己开始对自己的身体失去了掌控，并且过分的害怕和拒绝接受老化，她们每天吃一堆的保养品，定期进行微整形越是花了大量的心血来维持自己身体的完美，越是容不得自己出现一点走样如此来又会陷得更深。

“我可以完全掌控自己的身体。”

我们的身体也是有着局限性的，并不能完全按照自己的想法而变成任何模样，就算是通过整形手术也不一定就能达到自己的理想样子。我们的基因决定了我们跑一公里步能消耗掉多少脂肪，我们吃掉500卡路里的食物会储存多少在我们的身体里有时候无论我们如何运动可能也无法拥有像模特那样的腿部线条。但是，同样我们也拥有别人也羡慕不来的天生条件，例如虽然你的腿部如何锻炼都不会变得修长，可是你的腰特别纤细等等。看到真实的自己需要同时看到自己的优点和缺点，没有人会只盯着你对你身体最不满意的部分看。

要别人爱你先要爱自己

最受我们外貌影响的人是自己

不论你是在忍受着饥饿，还是花了大量的金钱在那些没什么成效的美容项目上，其实都是在追求和寻找那个最美的自己。但是你确定自己走的这条路是通往正确的方向吗，那个最美的自己也许并不在于我们的身高体重、肤色，又或者是发型，而是在于我们内心对于外表和认知的看法。其实我们害怕别人透过外形就轻易地判定了我们是什么样的人，把外表当作了是自己内心的窗口，甚至是自己灵魂的窗口，又矛盾地不停地修整这个窗口。但是我们并没有意识到受到自己外貌最大影响的并不是别人，而是我们自己。我们以为别人这样看我们，其实是我们自己这样看自己，我们以为别人喜欢我们那样，其实是我们自己想要变成那样。

我们会把对自己身体的感受传染给别人

心理上的自我是建筑在生理上的自我的基础之上的，在我们对于自己的所有看法中，那些关于自己身体的看法永远都是最直观和最基础的。因此我们的自我认知很大一部分都来自于对自己身体的认知，如果我们对自己身体感到极其的不舒服和不自信，那么我们整个人也会随之变得别扭和不自信起来。而我们的这种不自信也会影响到那些观察我们的人，对我们产生这样或者那样的看法，这时候我们又会开始怀疑，别人的这些看法是否来自于自己身体上的那些缺点，却没有想到也许对方的这些看法和感受其实是自己传染给他们的，例如你老是抱怨自己脸大，别人就会去注意这个他根本没注意的问题，并且觉得你缺乏自信。

我们并不能接受自己不爱自己的身体

我们无法选择自己的身体，无论你多么不满意它，却是上天和父母送给你的第一份也是最美好的礼物，我们需要在这个身体当中生活一辈子。有趣的是许多人不满意，甚至是讨厌自己的身体，但是却鲜少有人承认这一点，因为大多数人都认为要接受自己厌恶自己身体的这个事实让他们感到羞耻。所以会有这么多人去接受了整形手术，但是又不愿意告诉别人自己接受了整形手术，潜意识中他们仍然觉得选择用手术来改变自然的身体让他们感到羞耻。于是不爱自己的身体会给我们带来双重的压力，审美上的和道德上的。

爱上自己的身体从做自己的女儿开始

俗话说自家的孩子，越看越喜欢。我们得承认，并不是每个母亲的孩子都是漂亮或者可爱的，但是父母的眼睛却永远都能找到属于自己孩子的美并且眼睛里似乎只能看到这些优点，沉浸在他们的美丽与可爱当中无法自拔，对所有人都炫耀个没完。所以像看待你女儿的身体那样去看待你自己的身体，你就能够慢慢爱上自己的身体了。

给予自己身体尊重

你对自己的身体越尊重，你就会越喜欢自己的身体。你的身体需要健康的食物适当的呵护，放松，以及愉悦的感觉，那就带着爱意去满足的你身体。而不是严厉地去要求你的身体需要接受这个，或者忍受那个，宠爱你的身体，就好像在宠爱你的女儿一样。

让自己的身体有多个角色

如果你一直把自己的身体看作是电影明星的身体，那你将会十分痛苦，因为你需要时刻小心翼翼地不让它走样。但是如果你给予自己的身体不同角色，例如一个母亲的身体，一个妻子的身体，一个女儿身体，一个音乐家的身体，那就大大不同了。也许你已经不再像少女般苗条，但是你却抚育了你的孩子，也许你的手不再纤细嫩滑，但是你却能用吉他弹出美妙的旋律。

少一些对自己身体的审视

进入电梯时，别急着照镜子，也许你可以先跟你的邻居打个招呼，早上起来的时候，别急着凝视镜子中的自己，你可以看看院子里又有那些花儿在盛开。可能刚刚开始，并不是那么容易，但是渐渐地你就会发现原来生活中还有更值得关注的东西，你开始用自己。