苏 菲

从神经学角度来看，当我们大脑没有一个明确的目标去思考的时候，它就会自己启动起来，而且以一种高强度的搜索方式，快速地扫描我们所有已知的事物，然后开始想象不同的世界，这就是在做白日梦。也就是说，当我们失去明确目标和注意力的时候，我们的大脑就会开始自己行动了，完全脱离了我们的掌控。工作时，有时候面对单调无聊的任务，过于疲惫，或者当我们陷入—种困境的时候，我们很希望摆脱现在令我们感到压迫的思绪，放空大脑，于是也不知道自己飘到了哪个世界，甚至还露出傻傻的笑容，一回过神来才发现还有一个小时就快下班了，可是还有一大堆工作剩在那里。

那么到底什么才是对抗白日梦的关键呢

做暴风圈的中心

周明刚刚升做了市场部的经理，电话和来谈事的人总是源源不断，让她根本无法把精力集中在手里的工作上。常常是接了一个电话，再回过头来对着电脑屏幕，可是思绪却一时还抓不回来，直到下一个电话或者下一个人的到来，才回过神来。这让周明觉得工作效率大大降低了，自己的脑子好像越来越不受到自己的控制。

当外界刺激太多的时候，我们就会失去原有的目标，大脑开始变得混沌起来，因为我们的注意力不允许我们在同一时间处理过多的信息，但是要从过于嘈杂的背景当中挑选出目标也太难，所以不如换一个环境来工作。例如，拿上你的咖啡杯和笔记本电脑到空着的会议室，关上门继续工作。没有了走来走去的同事和响个不停的电话，你会感到终于又找回了自己，可以轻松地支配自己的注意力，换一个简单和空旷的空间有时候能够重新唤醒我们的大脑。

换换身边的风景

惟茹是一个自由撰稿人，想象力和独特的思维是她最大的财富，她有时候能够一整天都坐在自家的书房中文思泉涌，但有时候她又觉得独自待在完全封闭的小小书房中自己的想法好像完全不受管束，不仅没有思索出自己想要的东西，还会走神。有一次当自己反映过来的时候发现自己竟然幻想着在夏威夷的海滩度假，而不是在酝酿笔下电影评论。

很多在家工作的人都会有这个困扰，因为时间安排相对自由，所以很容易自己会对自己失去掌控，而且“家”这个环境也会让自己过于放松。实际上我们对于自己过于熟悉的环境都有可能会产生一种疲态，我们完全卸下了所有的防备和警惕，过于舒适的感受让我们会一时忘记了自己的目的。所以不如在这种时候，换一个比较陌生的环境，例如附近的咖啡馆或者图书馆。因为你去那里的目的就是要工作，一开始就拥有明确的目标，其次你会发现，你周围很多人都是在埋头奋笔疾书，或者认真研读，你也会受到这种气氛的感染，就算一时走神，其它人的努力也能够随时提醒你。

迫使自己写下文字

小榕是做市场的，许多时候她工作的第一步就是需要在网上浏览大量的信息，或者走出办公室去观摩学习，不过小榕却苦恼的是常常明明对着电脑看了一天，但是关于工作的信息却收集得少之又少，其它一些不相关的东西倒是记得清清楚楚，自己似乎总是忍不住去关注和思考那些无意问看到却又关系不大的事物。于是她做了几天的调查还是大脑一片空空的，最后越是着急着迫使自己去阅读越是什么都看不进去。

很多前期工作既重要又模糊，因为我们需要收集大量的资料，但是却不知道其中到底哪些东西最后会派上用场，就好像冲浪一样，不知道自己会被带到何处。所以把看不见的思绪变成看得见文字很有帮助，不论你是花了半天时间在互联网上搜寻，还是一整天都奔波于观摩不同场地，请都用文字记录下来你的收获。不论是一句还是两句，慢慢地你就会开始明确你的方向，而不是像浮萍一样随波逐流。

告诉自己有些事情将会改变

晚晴在一家旅游公司负责帮助旅客申请护照和签证等等，每天几乎都是对着大同小异的表格和材料，干了这个工作近3年的她感到无聊甚至厌倦了。有时候她翻着手中厚厚的文件脑子里却一个字都看不进去，客人向她询问着千奇百怪的问题，她也只是麻木地维持着笑容，但是却没法去真正地思考答案。

当我们日复一日地做着同一份的工作时难免会感到疲惫和无聊，因为大脑甚至都不需要过多的思考，只要机械性地重复以往的动作就好，可是一旦我们没有去主动思考，大脑就有可能像脱缰的野马。不如去专注于那些你将做出的改变，从现在开始每次你完成一项工作时，就想一想你做出了什么样的改变，有可能是你得到了老板的表扬，有可能是帮助你的客户解决了一个大问题，也有可能是让你发现了以往的不足。每天都花一些时间让自己想一想今天自己到底改变了什么，那么你就会开始觉得自己的工作并不是简单地重复了。

避免滥用咖啡因饮料

在银行上班的秋雨工作时间非常长，这让她不得不靠一杯接着一杯地咖啡因饮料来提神。不过问题并没有得到完美的解决，虽然咖啡因饮料让她能够坚持不睡觉，但是身体和大脑仍然十分疲倦，心脏也开始越跳越快，大脑也跟着开始发热发紧，不舒适的感觉让她仍然无法完全投入到工作当中去，她对着闪烁的电脑屏幕感到烦躁不已，心思早已不在工作上了。

我们的生物钟控制着我们何时该睡觉，何时该醒来，有时候工作需要我们长时间地保持清醒的状态，所以我们只好用咖啡因来破坏掉身体本来的平衡状态，因为它可以阻止我们的大脑接收一种叫作腺苷化学物质，而这正是这种化学物质提醒我们该睡觉了。当我们刚喝下咖啡时会感到精神充沛，但是一旦效用过了以后就感到加倍的疲倦，于是你需要更多的咖啡来帮你重新恢复清醒，但是过多的饮用会让你变得焦躁和有些神经质并且无法集中精力好好工作。如果逼不得已非得靠咖啡来提神，那么也要尽量避免一次性地饮用大量咖啡，而改成小口频繁地饮用，这样身体能够更加自然地对抗疲劳。