张国玺

切莫贪凉，坚持四季都用热水洗脚

在中国民间养生的各种方法当中，热水洗脚是最普遍的一种。睡前用热水泡泡脚，不仅疲劳全无，还能起到

安眠的作用。最近几年，足部按摩保健服务行业也大行其道，那么我们如何在家里进行洗脚养生呢？

一、保暖

足怕寒凉，要注意双脚的保暖。夏季不可过于贪凉，冬季注意保暖，并养成天天用温热水泡洗双脚的好习惯。

二、揉脚心

每晚泡洗脚后，坐于床上，左腿弯曲，用左手握住左脚，右手掌心对左足心，上下搓摩50次；再屈右腿，右手握右脚，左掌心对右足心，上下搓摩50次，有交通心肾、濡养筋脉、充养气血、清肝胆、降血压、养心安神的作用，用力要适度，并要持之以恒，自有强身健体的效果。

三、足浴

在热水中加入一些牛奶、红酒、茶等天然成分保健效果更好，也可以放一些专业的精油或者中药材。

还有一种反其道而行的洗脚方法，就是用冷水洗脚，不过不宜时间过长，用冷水洗脚大约2分钟，然后用力揉搓，使足部发红，可以起到促进血液循环的作用。