赵松林

编者按:

今年8月8日是中国首个全民健身日。全民健身日那天,在北京奥体中心,聚集了成千上万的市民来参加运动嘉年华的活动。各种体育运动项目同时表演,应有尽有:足球、乒乓球、羽毛球、气功、太极拳、篮球、体操、攀岩……

这期,我们邀请到一位糖尿病病友来给大家介绍——

暂停健步走

多年来我的运动健身方式一直采取有氧运动“健步走”。可是最近半年我的双下肢开始觉得有疼痛感,走路困难起来,有时候一瘸一瘸的,严重时夜间都无法睡觉。由此也影响到我的健身运动。

我想长时间不运动,可是不行。如果不运动,会出现血糖不稳定;不运动,血压会升高;不运动,还会引起血脂异常。

重拾抖空竹

腿脚疼痛不能健步走,我就改变运动方式,我把以前玩过的“空竹”重新拾起来,早晨到公园抖空竹。经过几个月抖空竹,对保健身体我悟出点门道来了。

抖空竹是全身运动,肢体、颈椎、腰椎、五脏六腑都会随着抖空竹而动起来。通过抖空竹使内脏功能得到调理。还能改善心、肺功能,使心脏这个生命中心保持健康状态,加强心肌的活力及强劲的弹性,使心脏泵的作用得到充分发挥,更好地促进血液循环。还可以使胃肠畅通,增强排气功能。

抖空竹对防治肩周炎,减轻肩周疼痛起到了有效作用。还减轻了腰椎间盘突出带来的痛苦,感觉腰不像以前那样疼了。

心情好舒畅

在每天抖空竹的过程中,我结识了一些新朋友。大家在一起交流技艺、互相学习,说说笑笑,觉得心情舒畅无比。一天下来浑身都特别舒坦,而且精力旺盛,体力充沛。我想,长此以往,这对防治糖尿病、冠心病 也应该起到了促进作用。

强身又健体

运动锻炼不分方式、不分项目、要因人而宜。运动强度、锻炼时间一定要根据自身条件、由本人病情来选择和确定。只要动起来就好。动起来就能增强体质,缓解病情。但是要达到强身健体、健康长寿的目的,最重要的一 点就是坚持,一定要有毅力,自觉坚持运动到底。