苏传俭

健美操运动在我国兴起和开展已有十几年了，它作为一个有很大吸引力的运动项目越来越受到广大健身爱好者的欢迎和喜爱，现在许多大、中、小学已将它列入教学计划和社会体育指导培训教材。我院已将健美操纳入教学大纲，开设了女子健美操课程。然而，我们发现第二学期选修健美操课的学生人数与第一学期学生人数相比较，人数有所下降，学生学习健美操的兴趣有所下降。针对我院学生来源面广，女生较多，以及身体条件参差不齐的现状，我们该如何更好地保护和培养学生学习健美操的兴趣，和如何提高健美操课的教学质量成了当前我们教师的首要任务。

1正确引导，让学生真正了解健美操的作用

普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，她们主客观上都急需寻求一种比较适合她们的运动方式。而恰恰健美操就是最好的选择。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。

更重要的是，健美操有助于发展学生的身体素质。我院学习健美操的学生，年龄在17～20岁左右，一般来说，此在年龄阶段，学生身体可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。

2加大宣传力度，组织学生看健美操录像和参加健美操比赛及表演

健美操横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体，要求学习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且还要求具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力。健美操表演能够体现人体形体、姿态、动作和精神美。可以通过参与健美操表演和观看健美操录象让学生领略到健美操的魅力所在，对健美操更加热爱。

目前，我院大学生艺术团组建了一支健美操表演队伍。该队担任我院各项活动的表演任务，可以让这支队伍走进课堂与初学者面对面交流学习健美操心得。以后多组织健美操表演活动，让学生由观众变为表演者。

3教学内容的选择要简单易学，动作新颖，美观大方

年龄在17～20岁学习健美操的女生处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快，加之女生天生爱美；此外，由于大多学生没有舞蹈、音乐、体操基础，身体条件一般，甚至更差，一旦教学动作复杂，不易学会就会打击学生学习健美操的兴趣。因此，教学内容选择简单易学的动作是必要的，能提升她们学习健美操的信心和保护她们学习健美操的兴趣；而新颖，美观大方的动作又能提高她们对健美操的兴趣。

4提高教师的自身水平

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意。激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。由于健美操更新较快，教师要不断学习，强化自身的教学水平，善于编排和选择简单易学的，新颖的、学生喜爱的动作和套路，不断创新才能培养学生学习健美操的兴趣。

5合理选配音乐

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

6合理安排运动强度，练习和间隙时间

对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在60％～70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在70％～80％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1～5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5～10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3～5分钟操之后，休息1～2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

7采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2～4人一组进行互帮互评。

目前，我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将健美操教学开展得更好更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为女生体育教学特色的一门新课程。