何　亚

梦娇忽然有一个令她十分震惊的发现：每次冲完淋浴，浴室地板上都有一缕缕长长的头发!难道自己在脱发?要知道，梦娇为之自豪的资本之一，就是那一头瀑布股飘逸的长发呢!天哪，我才这么年轻，怎么就……

谁不希望有一头乌黑光亮的秀发呢!然而，才刚刚27岁的梦娇就开始为自己的头发犯愁了。原来，梦娇初为人母，小宝宝才3个月，在享受做母亲的快乐的同时，却发现自己以往被人羡慕的乌黑飘逸的秀发变得干枯了，每次洗澡后，浴室的墙上、地上都是头发。起初她认为是洗发不勤所致，于是坚持天天洗头发，可是越洗掉得越多。一问其他产后的妈咪们，她们也或多或少出现了这种现象，真让她们好不苦恼。

梦娇的头发到底出了什么问题呢?这得从她生下宝宝说起。

女性在分娩后2～6个月头发干枯、变黄并伴有不同程度的脱发，医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，有30％～45％的产妇都会出现这种脱发。产后脱发是头发的新陈代谢所致，因此并不可怕。

一般来说，女性头发更新的速度与女性体内的激素水平有关。激素水平高时，头发的更新速度会变慢，换句话说，就是每根头发的寿命会延长；激素水平低时，头发的更新速度会加快，每根头发的寿命自然会缩短。

女性在妊娠期间，体内激素的分泌量大大增加，除雌激素和孕激素外，还产生一定量的催产素等激素。在这些激素的共同作用下，头发的寿命延长了，脱发的速度也就变慢了，于是大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。

此外，产后脱发还与精神因素相关，有的女性因种种原因，患上了产后抑郁症，导致植物神经功能紊乱，大脑皮层功能失调，控制头皮血管的神经也失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发当然也会容易折断和脱落。

道理清楚了，那么产后怎样“管理”自己的秀发，就成了梦娇和一些年轻妈妈们关注的话题。她们经过咨询，得到以下四种“管理”秀发的方法。

方法一：常洗头、常梳头。选择营养、滋润型洗发液和护发素，冬季坚持隔日洗发，春夏秋三季坚持天天洗发；每天早晚用木梳或牛角梳梳头。有些女性由于怕脱发而不敢洗发或梳头，这是错误的，因为头皮只有经常受到刺激，才会加强新陈代谢，长出新发。

方法二：要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑情绪。可以选择听一些轻音乐，每天在喂奶之前，听听音乐，既有助于分泌乳汁。又有利于舒缓心情，还有利于启迪婴儿的智力，可谓一举多得。坚持数月后，妈妈们便惊喜地发现，头发茂密了，面色也红润了许多。

方法三：选择适合头发生长的饮食。中医理论认为血虚则易脱发，因此补充铁质非常必要。含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。有些食物还有助于毛发的生长，如：黑芝麻、核桃、坚果等，产妇应该适当多吃一些。

方法四：如果确实脱发过多，可以在医生的指导下服用一些药物，如补充些维生素等等。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的功用，使毛发生长；此外，复合维生素B、养血生发胶囊或谷维素片等也有促进毛发再生、调节植物神经功能的功效，还可以用生姜片经常涂抹脱发部位，尤其是发际处，可以促进头发生长。