王　棨

我出生于1921年，青年时期正逢日寇入侵流亡逃难，生活无序，保健无门，曾患类风湿等疾病，全靠“郎中”治疗才稍愈好。上世纪50年代由于工作繁忙，生活错乱又先后患胃溃疡，肺结核复发，特别是退休之后从事第二职业以来，曾先后患高血压、冠心病、心绞痛以及由前列腺肥大造成尿路结石，还有胆结石，幸医治及时二次开刀，摘除了前列腺及胆囊。自69岁彻底退休之后，自己注意保健，老伴细心照料，身体反而日趋健康，常以雀牌及听歌为乐，转眼已进入87高龄。

回首往事，我认为有病要治，治病要吃药，甚至是终生吃药；无病要乐，虽然老了，也不要老气横秋，要老来欢乐，学习周伯通，争当老顽童才好。

1、早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。早餐中，夏秋有玉米，冬春有红薯，四季不断。

2、早餐之前，先吃一个苹果，人称“金苹果”，必洗净连皮吃。

3、早餐之中必有一碗黑木耳汤，汤中有红枣和枸杞各少许。

4、定时大便，这就是中医养生说的“人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”有人说“补不如通”，我认为是对的。

5、坚持睡午觉1小时左右。学会四肢放松，就好睡着了。

6、多喝水，多解小便，使体内的肮脏之物随之排出，我一贯吃苦丁茶，高级的苦丁茶称为“青山绿水”，有人说苦丁茶不是茶而是药，我认为很有道理。

7、中餐、晚餐一定有个“白水煮白菜”。现在不是流行吃“蔬菜汤”吗?我家吃“白水煮白菜”已近10年，是在每餐都最后才吃它，浅浅的一碗。

8、坚决不要生气。生气时很伤神的，生气是拿别人的错误来惩罚自己，划不来呀!