言中正等

如何清洗天使的“翅膀”

言中正

如果说女子是天使，那么，乳房无疑是天使的翅膀。每个女子都知道应该爱护那对翅膀，只是，一提到清洗，大多数的女性都很茫然。而科学地清洗乳房，是一件对女子来说很重要的事情。

乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。分泌物的增加会使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。

若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。

浴水的温度，以40度左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤。也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

先将水调至到要求的温度，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热，然后用手对乳房进行按摩。之后，自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧轻轻清洗乳房。如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交换一次。如果乳房过大，则宜用冷水冲洗。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地磨擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

如果有条件，可将海藻浸泡在水中进行洗浴。专家指出，用海藻清洗乳房将有意想不到的效果。方法是：将海藻切碎，放入纱布袋中，用来擦拭乳房。如此可促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

运动后如何控制食欲

十五

邻居小芳是个有趣的人，她喜欢运动，就在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的小芳每次都忍不住停下脚步，在经过激烈的思想斗争后，她每次都会大快朵颐一番。为此，她很痛苦，跑来问我原因。

也许有人会说，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然，很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。

一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首”，如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到暂时的食欲下降。但是如果感觉冷，比如游泳后，你可能会异常“渴望”吃东西，这种体会大家应该都有过。因此，对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说，以下运动和饮食策略会有一些帮助。

首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。其实，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15——30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，摄入的能量较少。再次，要养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。最后，在食物的选择上要有讲究。运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

掌握了这一原则，小芳再没为此痛苦过。她的身材也越来越好。