张仲斌

卢乃周老先生同太极拳结缘已经有60多年，每天早晚的太极拳锻练，也让老人在身、心两个方面都取得了丰硕的成果，今年已经是74岁高龄的他体质极好，从不生病，几十年来没有吃过任何药物，在事业上因而也颇有建树。

现在老先生最大的心愿，就是能在有生之年为社区太极拳推广、为社区武术健身事业贡献自己的绵薄之力。从高级职业学校数学高级教师的岗位上退休下来后，他在社区群众性的太极拳教练和义务健身教练的岗位上，实现着自己的愿望，作出了显著的成绩。看到一批批学员在他的带动下身体健康起来，太极拳之花在社区盛开，他由衷地感到高兴。

年过古稀的老先生现在依然身体健康，从不生病，心情愉快，腰板挺拔，精神矍铄，思维敏捷，每天忙着组织社区武术及健身爱好者进行武术、健身锻练，享受着安定幸福彩霞似的夕阳生活。“一人健康长寿愉快还不够，能使社区广大的群众共同朝着这个目标努力奋斗，这才更有深远意义”。社区义务武术健身辅导员卢乃周老先生是这样想的，也是这样做的。他以太极拳为中心，开展“综合演练”，退休以后15年来，将社区群众性的武术健身教练活动办得朝气蓬勃，红红火火，受到社区领导和群众的欢迎及称赞。15个年头，许许多多太极拳爱好者，上自83岁老人，下至小学生，都聚集在卢乃周老先生身边，和他一起锻练身体，一起探讨健身及学练拳术。

在上海的向阳公园、桂林公园、康健公园、上海师大等健身地点，卢乃周老先生常年风雨无阻地义务指导着许多太极拳爱好者，教会一批拳友又来一批拳友，学员数量之多他已经无法统计。老先生不但不收分文，还不怕疲劳，动脑子，想办法，努力提高社区义务健身队伍的凝聚力及健身质量。

由于健身人员众多，而且每个人的健身层次和要求不同，为了提高健身质量，提高大家对健身的浓厚兴趣，提高广大学员的健身积极性，使这支群众性的健身队伍更加朝气蓬勃，他尝试地推出“综合演练”这一举措，即以太极拳为中心，兼练少林拳、武当拳、长拳、京剧武打动作、瑜伽等基本动作，并且组织学员开展慢跑及越野跑，单杠、双杠练习，广播操等。由于健身锻练内容的灵活多样，学员们练得更加有热情，练得更加开心，从而使大家都得到了有益的健身效果。

在“综合演练”的过程中，卢乃周老先生特别注意对武术项目的“共性方面及非共性方面”演练的尝试。无论是太极拳、少林拳还是武当拳的基本动作，它们都有共性方面。比如，它们的“起势”、“收势”比较相似，“起势”时的马步站桩、“收势”时的气沉下丹田等要求是“共性”。不同之处在于“南拳北腿”，南方拳法以上肢运动为主导，兼用下肢功夫，而北方的少林拳法等则以下肢等腿上功夫为主，兼用上肢功夫。他在拳法教学中，要求拳友在“共性”方面多加练习，使基本功扎实；而对“非共性”的拳、腿功夫，他在每次的训练开始时则作为专门的科目来训练。在拳法训练中由于辩证法的成功运用，拳友们练拳水平提高飞快。

在太极拳教学中，卢乃周老先生进行了“分阶段性”尝试。在太极拳的教学中，他先教动作，然后再讲解动作的实用意义和每个动作的练习要点，以达到普及的目的。然后，他让学得好的拳友当小教员，而这些小教员在辅导拳友的同时，也不断地增长了自己对太极拳法的悟性，达到相互切磋共同提高的目的。由于这些小教员平时经过了各种拳法的“综合演练”，对其他拳法同太极拳法之间的共性有一定融会贯通的认知，再加上拳友间的拳理拳法的沟通，卢乃周老先生的这套教学方法更容易使拳友的拳术水平日臻完美，达到提高之目的。

在他的教授和组织下，许多学员经过练拳使高血压得到控制，骨质疏松引起的酸痛得以缓解，“颈肩腰膝疼痛综合征”逐步好转，有些患疑难病症的学员也能获得临床症状的改善。拳友们都公认他义务教练有方，认为以太极拳为中心的“综合演练”好处多。在上海漕河泾街道举行的历次健身展示会上，都有他的学员上台表演，也激发了其他学员的锻练热情。

卢乃周老先生义务教拳活动的多样性、灵活性、活泼性、兴趣性，显著提高了练习效果，从而使群众性的太极拳运动在社区更加广泛地开展起来。