魏曙光

人人都是自己最好的医生；

你能使自己痛苦，也能使自己快乐；

生活的主宰者——就是你自己.

什么是情绪

每个人都有七情六欲，有时积极，有时消极；有时温和，有时暴躁；有时平静，有时起伏；有时焦虑，有时轻松；有时痛苦，有时幸福；有时烦恼，有时快乐……情绪与人的生活密切相关，我们每时每刻都伴随着一定的情绪状态.情绪就像大海的波涛，有起有伏，太平静就没有生气，太汹涌了就会冲垮堤坝.很多心理学研究显示：情绪成熟的人，在人生各个领域都占优势，对生活的满意度也较高.但是在生活中能做到情绪成熟真的很不容易，几乎每个人都曾受过不良情绪的干扰.

一般人说到情绪时都是就主观体验而言的，认为情绪是人对客观事物的体验及相应的行为反应.但实际上，更多的心理学家认为情绪是一种复杂的变化模式，包括生理唤醒、主观感觉、认知过程和行为反应，所有这些都是我们对感知到的具有个人意义的情境的反应.相应的，情绪具有四个组成要素：

1.生理唤醒.情绪涉及大脑、神经系统和荷尔蒙，因此情绪唤醒的同时，身体也被唤醒.强烈或持续的情绪唤醒会耗尽有用的精力，并削弱我们对疾病的抵抗力.

2.主观感觉.情绪还包括主观意识或称“感觉”，包括愉快或不愉快、喜欢或不喜欢等成分.因此，在研究情绪或了解他人的感觉时，我们必须在很大程度上依靠人们的自我报告.

3.认知过程.情绪还涉及许多认知过程