辛晓明

当小学教师确实很辛苦。我虽然一直努力寻找教育中的幸福，累的感觉依然很清晰。就在我努力寻求走出眼前的困境的途径时，报纸上的一段小资料让我眼睛一亮：

科学家发现，让一个身强力壮的工人连续搬生铁8小时，搬动的生铁量为12.5吨，此时他已经筋疲力尽。如果让他在每一小时中只干活26分钟，然后休息34分钟。他在8小时中能搬运生铁47吨，而且毫无疲劳感。实验证实了这样的观点：在疲劳之前休息并补充能量，就能始终保持充沛的精力和体力。

受到这段资料的启发，我根据自己的日常教育生活重新设计了一张作息表。

5：40起床洗漱。

6：00出门运动，练习太极拳和太极大枪。

7：10学生早读回家换衣服，在路上买一个烧饼一杯牛奶解决早餐，步行去学校。（以前我晚上熬夜，到这个时间才被闹铃叫醒，然后匆匆忙忙地洗漱，再匆匆忙忙地赶往学校。）

7：50学生早读，在巡视指导学生早读的间隙，把当天的教学设计思路复习一遍。（以前因为总是匆忙赶到教室，巡视时静不下心来，这里瞧瞧，那里看看，就把时间浪费过去了。）

8：10上课，随机记下反思。下课后收好要批改的家庭作业或课堂作业，先去教师阅览室看看新杂志，让书香放松心情。第二节课后到操场跟学生做课间操，正好休息一下略感疲劳的眼睛。剩下的两节课时间，一节用来改作业；再拿半节课时间，或写写个人博客，或浏览一下班级博客，看家长、学生有什么留言。另外留出半节课的机动时间，或处理班中的突发事情，或与同事交流一下学生的情况，或去卫生区看看。

11：40-14：30午餐和午休。50分钟内解决中餐，30分钟午休，余下时间查看日常事务台历，处理家庭琐事。（以前我放下饭碗就拿起杂志，不到上班时间不肯放下，不仅弄得自己整个下午头昏脑胀，还经常因忘记换煤气等家庭琐事被夫人批评。）

14：30-14：50周一和周三学校电视台有活动，组织学生收看即可。周二、四、五的时候，以活动的方式，或组织书法比赛，或组织听写竞赛，或评选纪律、学习、卫生明星，落实常规，强化学风班风。（以前没有安排固定的时间处理班集体中的常规事务，感觉自己每天都在琐碎的小事里转悠，更容易让人心累。）

15：00-16：35下午第一节没课，正好去阅览室找找资料，准备第二天的课。课间回教室和学生一起做手语操《感恩的心》，舒展筋骨，陶冶性情。（以前备课没有固定的时间，有时晚上开夜车备，有时是白天找零碎的时间备，总感觉一天到晚都在备课，感觉很累。）

16：45 学生迅速自查卫生，往“班级成长星级栏”里给优秀同学贴“红星”。5分钟内全部离校。（以前这些事都是我来处理，现在交给学生，既让学生自律，也锻炼了学生干部的能力。）

20：00 每周4个晚上学习，或读或写；3个晚上休息，陪家人看电视，或与朋友一起享受生活。

22：00 洗漱休息。躺到床上后，闭眼预演第二天的课堂。一般不超过3分钟就能进入梦乡。

试行新作息时间表前后的工作和生活，内容上并没有多少改变。但是按新表试验了一个月后，劳累的感觉明显淡了。不仅工作更有干劲了，读书的效率明显提高，经常能在阅读的同时获得启迪，灵感比晚上阅读时更多。亲情的快乐，友情的温馨，加上个人专业成长的快乐，让我感觉到生活很充实。

调整节律，在疲劳之前休息，幸福快乐的阳光竟然一下子找到了缝隙，使我原本灰暗而闭塞的生活，霎时间诗意浪漫，温馨满怀。□

（作者单位：湖南省长沙市芙蓉区火星学校）

编辑 付江泓