宋狄雷

(丽水职业技术学院，浙江 丽水 323000)

论邓小平的科学健身思想
——纪念邓小平同志逝世10周年

宋狄雷

(丽水职业技术学院，浙江 丽水 323000)

邓小平的科学健身思想来之于他的健身实践，曾有人归纳为“邓小平的健身之道”。研究认为，其科学健身思想在于他坚定的共产主义信念，超凡的心理调控能力，乐观主义的实事求是态度，实践了一条简便易行、全面、科学的健身之路。

邓小平；科学；健身思想

1 前言

一代伟人邓小平,以其传奇式的人生经历，强健的体魄，谱写了一曲中华领袖一生的坷坎战歌，以其划时代的邓小平理论，开创了中华大地改革开放的新篇章。三十年前，许多国家领导人和不少新闻记者都赞叹小平同志的充沛精力和敏捷思路，询问其健康长寿“秘诀”，后来人们归纳称之为“邓小平同志的健身之道”。

2 邓小平科学健身思想内涵

2.1乐观、超凡的心理调控

小平同志戎马一生，二次大病不死，三次政治上“落难”，关紧闭、进牛棚、下工厂，被开除党内外一切职务。在危难中，小平同志不采取回避而是保持乐观情绪，实践其科学的健身思想。就在这样的人生环境中，小平同志创造了无产阶级领袖的长寿健康典范。

2.2实事求是——科学的健身实践

实事求是是小平同志的终身格言，邓小平理论的核心基础。小平同志一生政事繁忙，虽没能够以更多时间从理论上去阐述体育健身，但以其简朴的终身体育健身实践，走出了一条简朴实在的健身之道。前国家体委主任伍绍祖说过：“追溯小平同志一生的体育实践，我以为有一个最大的特点就是方法简单易行，能够终身坚持。小平同志总是因时因地选择体育项目，注重实效。”

2.3爱好体育，终身坚持体育锻炼

小平同志从16岁赴法勤工俭学开始，始终不渝地爱好体育。小平同志甚至在恶劣的政治环境下，也从不间断，始终不渝地坚持终身体育运动，与他对体育的爱好，对体育的执着，是密不可分的。

3 邓小平科学健身思想基础

3.1信念是健身的精神支柱

坚定的共产主义信念，是小平同志的人生精神支柱。小平同志曾说：“我是三上三下的人，对于什么问题都是持乐观态度，相信自己的信念总会实现，如果没有这种信念，我是活不到今天的。”共产主义信念，是对共产主义事业充满信心的一种思想和愿望，是共产党人世界观的集中反映，是共产党人的政治灵魂和精神支柱。坚定信念，小平同志才能以惊人的勇气和毅力，战胜一切艰难险阻，经受住各种考验，才能保持乐观的平淡心态。

3.2坦荡的胸怀，无产阶级的人生观是健身实践的基础

人生观是人们对人生的目的意义的根本看法和态度，体现在人们对健身的目的与方法的观念上。世界有人为长寿而健身，提倡“与世无争”的处世哲学；也有为幸福生活而健身；更有为国家、人类前途而健身。小平同志的身体健康确实是与中国的前途命运息息相关，正如小平同志自已所说的“我的生命是属于党，属于国家的”，为党和国家而强身健体，是他坚持终身锻炼的出发点与归宿。

3.3温馨的家庭，身心健康的依托

每当人生受到挫折、精神上受到打击，一个温馨的家庭，精神上的安慰，是医治心理创伤的灵丹妙药。小平同志曾拥有“这人世间最温暖的亲情和欢乐”。

几十年的革命生涯，马列主义的熏陶，奠定了小平同志的坚定共产主义信念，但与其家人的心理安慰与支持密不可分。

4 邓小平科学健身思想与实践

4.1自然环境与身心结合健身法

小平同志曾说：“我是用游泳锻炼身体，用桥牌训练脑筋”。俗话说：“健身先健心”，脑是心理功能的器官，人体衰老，脑细胞的萎缩是一个重要的方面。他以桥牌运动锻炼大脑的思维，调剂紧张的脑神经细胞，以积极性的休息方式，使大脑得以放松。小平同志曾总结说：“惟独打牌的时候，我才什么都不想，专注在牌上，头脑能充分地休息”。

游泳与冷水浴是一项有特殊作用的健身体育，小平同志更爱好在波浪壮阔的大海中游泳，以大海陶冶其宽广的胸怀，培养其临危不惧的革命胆识，以冷水浴锻炼其适应环境的能力。

4.2思维与肢体运动结合健身法

为提高人体反应能力，小平同志以桥牌锻炼其思维，加强脑细胞的功能；以步行锻炼其腿力，加强下肢的运动功能，这种上下结合法是小平同志健身实践的又一法则。回家后的庭院散步，每天约10000步，使小平同志改掉了多年来一直要吃安眠药才能睡觉的习惯，明显增强了体质。

4.3小负荷体力活动健身法

小平同志一贯勤于劳作，年轻时，小平同志是赴法勤工俭学的“油印博士”，老年后，即是1960年代在江西工厂劳动，他还要“干一点出力气的活”，重操50年前干过的钳工活。年轻时的体力劳动与老年后的适量家务体力活动，始终是小平同志一生所坚持的有益健身法。

5 邓小平科学健身思想与中华健身理论

小平同志的科学健身思想，似乎很平常，却又非常不平凡。论其平常：他的健身内容、项目与方法，人人皆知，人人能做。论其很不平凡：作为一个国家元首，在如此的“三上三下”奇迹般的人生道路上，没被政治风波的惊涛骇浪所淹没，靠的是坚定的无产阶级人生观，超凡的心理调节能力，实事求是的健身态度，终身的体育实践。这使他在年已古稀的高龄，为中华民族的崛起，创造了无与伦比的丰功伟绩。同时，也给后人留下了珍贵的邓小平科学健身思想。他那光辉的93个春秋历程，为中华民族的健身理论，增添了一份重要的健身典范。他那实事求是的健身实践，给无产阶级革命者提供了一份十分珍贵的健身范例。

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ATastetoDiscusstheHealthyWayofDengXiaoping

Song Dilei

(Lishui Vocation and TechnologyInstitute of Zhejiang,Lishui,323000,Zhejiang,China)

Deng Xiaoping,the famous legendary Chinese leader,whose practice of health is very popular,is also a smart and enegetic being in his life.When trying to research the practice of health of comrade Deng Xiaoping,someone has concluded it as “The healthy way of Deng Xiaoping”.The further studies has found that though the healthy conditions of comrade Deng Xiaoping is very poor,he has get effective results,which is known to all.And the characteristic healthy way is to get a easy,all-around and scientific way for health by the extraordinary ability of controling and adjusting one's psychology and the optimistic attitude to seek the theory from the truth.And the ability and the attitude has come into being from the firm belief of communism,which has afforded a very precious example of health to the storehouse of the Chinese nation and the proletariat revolutionary.

Deng Xiaoping；science；the healthy way

2007-02-16

宋狄雷(1952-)，男，浙江丽水人，副教授，体育系副主任，研究方向：体育保健养生，社会体育，体育教学。