冬虫夏草

美丽并健康着，恐怕是所有女性最一致的心愿。然而在紧张忙碌的生活中，你真的能毫无遗漏地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最关键的12条“真理”，你就是自己身体的出色管理者。

1、关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现，一定要细心体贴地对待“她”。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了、量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？

2、怀孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子在排卵期发挥作用。

3、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。

4、稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

5、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3~4次，每次至少15分钟，能让发生记忆力问题的可能性减少35％。

6、爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质正是损害牙齿的元凶之一。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。

7、节食别过头

适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

8、预防乳腺癌

不断有研究表明，锻炼能够降低患乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！

9、控制好体重

要谨记：每天摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

10、压力请走开

女人感到压力最主要的根源就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。

11、安全套套好

在美妙的性爱之前，记得让男伴戴上安全套。英国有一个调查发现，6％的年轻人在上次性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7％在床上狂欢没结束前就取下了套套，这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

12、想法要积极

真诚的微笑能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的想法去面对。

（摘自《北国看书》）