简　云

有一天，看杨澜在电视节目里采访话剧演员冯远征和梁丹妮，这对恩爱十几年的夫妻在谈到他们的幸福秘诀时说，他们每吵一架就解决掉一个问题，所以夫妻之间心无芥蒂。而有些夫妻在吵架时可以把陈芝麻烂谷子的事都抖出来，就是因为当时没把这些事情解决掉，以至于越积越多，积怨难消。

幸福的秘诀如此简单，让人很感慨。很多夫妻原本相爱，只是因为忽略了随时清理婚姻“垃圾”，遇到问题和矛盾一味回避，以为麻烦可以自动消除。结果让婚姻中“垃圾”如山，甚至发酵变质，最终腐蚀到婚姻本身。

一个清洁舒适的家会让人格外留恋，那是婚姻的外环境；一种清爽愉快的夫妻关系会让两人感情更融洽，这便是婚姻的内环境。即使没有鲜花、礼物、美酒去装饰，只要勤快、主动、积极，懂得及时清理各种“垃圾”，也可以让婚姻健康生存。

琐碎不满堆成“火山爆发”

晓茵29岁公务员

老公是外人眼里的好男人，在公司早早升了部门主任，在家里也不是甩手丈夫，喜欢下厨，饭菜做得无可挑剔。嫁了这么一个里外都优秀的丈夫，照理说应该非常幸福，但我却并不快乐。

记得刚和他交往时，他就对我的穿着评头论足，说我不会搭配。我是个大大咧咧的女子，通常不太在意别人说我什么，所以对他的话也并不反感，而且他为我挑选的衣服也的确更有品位。可是结婚后，他对我的服装指导就变成了命令，偶尔我兴致勃勃买回一件自以为很好看的衣服，他却说一句：“像地摊货。”

我做饭的手艺不是很好，但也不算差，有时兴致一来，还会尝试几道新菜。去年韩剧很火，各种媒体都在介绍做韩式菜，我花了两个小时，炖了一锅海带汤，他尝了一口就说：“简直像猪食，你怎么会想到做这种东西？”我的脸霎时僵在那里，起身把一锅汤全都倒进了马桶。

就算洗菜洗水果这样的小事，如果他站在旁边，也会不停挑刺儿：“菜叶要一片片掰下来洗”、“葡萄要一颗颗摘下来洗”，洗完菜，我常常忘记把水池边沿的菜屑弄干净，他看见后就一脸不满：“跟你说多少遍，你都记不住。”

他对我这种琐琐碎碎的不满，让我越来越烦。终于有一天，我爆发了：“既然我这么笨，你何必还要跟我过？你太自以为是了。你永远都是对的，别人永远都是错的！”

对于我的大喊大叫，他也很愤怒，历数自己对这个家的贡献，并再次历数我的“过错”。这一晚，我们翻出所有旧账，最后得出一个结论：我们根本不适合在一起生活。我委屈，他沮丧，没想到，只是一些生活小事，竟然会让我们闹到如此地步。

“垃圾”的清理之道

婚姻“垃圾”通常是在不知不觉中堆积起来的。最初可能是一方的消极忍耐，另一方的无所用心，或者双方共同对矛盾的回避，发展到后来，“能忍则忍”就变成“忍无可忍”。婚姻“垃圾”的堆积有各种原因，最主要原因是夫妻间缺乏积极有效的沟通。所以，要保持婚姻的健康，不仅要懂得经常清理各种“垃圾”，还要学习正确的清理方式。

●学会吵架不生怨

吵架不生怨的主要方法，是使用温和的语言，以提建议的方式客观表达自己的感受，而不要一味指责、抱怨、发泄和嘲讽。比如，被对方挑剔，你可以说明“你这么说我很难受”；对对方有不满，可以说“我认为这样做可能更好一些”……这类语言，表达的是你的意见和感觉，而不是在指责对方或是强迫对方按自己的意志行事，因此不会让对方产生反感和抵触情绪，进而反唇相讥，或者生气、沉默、怨气滋生。

此外，也可以用温柔笑骂或幽默的方式来宣泄怒气，表达不满。认识一位妻子，毫不客气地说丈夫煮的菜像猪食，但这位丈夫面对妻子的指责，却说：“我本来就属猪，猪吃猪食正合适。”结果，妻子被逗笑了，一场争吵迅即避免。

●学会解怨之道

如果平常的一些言行已经让对方产生怨气，那么重要的补救之法是学会及时“解怨”，不要让怨气积存起来。

首先要能够细心体察对方的感受，一旦从脸色、语气和某些动作上觉察到对方心中已有怨怒，就要积极想办法引导对方将不满说出来。其次，当对方表达不满的时候，要认真耐心地倾听，不要立刻反驳，可以等对方全部说完之后再做解释，表达自己的想法。如果不能达成一致意见，可以商定彼此宽容，让双方可以在这些事情上按照自己的意志行事。

除了郑重其事地沟通，“解怨”的时机可以更灵活一点，形式也可以更温馨一些。比如，一个轻轻的拥抱就是一句无声的道歉，两人亲热之后也是表达歉疚的好时机，这时通常一两句话就可以获得对方的谅解。

●当日事当日毕

这个秘诀其实有两重含义：一是吵架时就事论事，决不翻旧账，这样不会将话题无限制地伸展开去，以至于最后都忘了为什么争吵，自然也无法解决问题；二是一定要将争吵的问题解决掉，双方找到一个和解的方式，保证此后类似问题再发生时，不会再为此而争吵。比如，想让丈夫饭后洗碗，不要笼统地指责他什么都不干，而是就洗碗这个问题达成协议，每天晚饭后的碗由他洗，或者你累的时候，他要负责洗碗。再比如，他说到你父母时出言不逊，你可以明确要求他以后说话要用尊重的口气，如果再犯，可以商定一个惩罚协议，比如让他为你父母买礼物或亲自向你父母道歉等等。

●杜绝冷战

冷战是积聚婚姻“垃圾”的恐怖大法，也是对矛盾最消极的回避。许多婚姻都是因为夫妻长久冷战而解体，所以要坚决避免冷战。杜绝冷战的第一要义，是吵架之后绝对不要分床，保持身体接触有利于引发正面沟通的机会。第二要义，是不要动不动就离家出走，那会激化和沉积矛盾，丧失及时沟通的时机。第三要义，学会暂时放下自尊，主动释放善意，赢得对方的好感和回应。一句温柔的问候、一个关心的短信，都可以达到融化对方怨气的效果，开启沟通之门。在夫妻发生冲突之后，做那个主动跨出一步的人，也会赢得对方的尊重和爱恋。

●尝试夫妻定期沟通

夫妻定期沟通是防止婚姻“垃圾”堆积最有效的办法，可以从根本上防止矛盾的产生和激化。你们可以商定夫妻每周例谈，将这一周对对方的意见说出来，能够平心静气当然最好，语气激烈一点也无妨，因为这是一个事先定好的“吵架会”，对方有心理准备，容易理解。如果这个制度太机械，也可以随时写个小纸条放在桌上，表明自己的想法，提醒对方。建立一本“夫妻日志”也是个不错的主意，两人可以在上面写出内心的感受和想法，另一方可以作批注回应。

如今，沟通的方式也增加了很多，手机短信、E-mail、MSN、QQ等，都可以用来作为夫妻清理婚姻“垃圾”的途径。这些方式的好处在于，因为行之于文字，沟通起来可以更理性和清楚。

（摘自《家庭生活指南》）