赵瑞芹

关键词之一

“高科技病”不容忽视

电子邮件、网络信息、电话与传真等创造了一个繁忙的办公环境。高技术给人们的生活带来便捷的同时，也引发了新型的职业病，人们称之为“高技术病”、“电脑病”、“白领综合征”等。

电子邮件、网络信息、电话与传真等创造了一个繁忙的办公环境。高技术给人们的生活带来便捷的同时，也引发了新型的职业病，人们称之为“高技术病”、“电脑病”、“白领综合征”等。

研究发现，与工作环境相关疾病的数量在今后10年内可能呈爆发趋势，现代高技术的发展非但不能提高员工的工作环境质量，还可能引发大量与职业相关的疾病发生。该研究调查了100名普通医师和100名人事主管。近四分之三的受调查医师预测与工作相关疾病的患者数量在今后十年内将逐步增多；人事主管同样持悲观看法，其中近一半承认办公场所的技术进步正在引发新的疾病，而68%的人表示，公司必须重视员工的健康问题。

还有一些人患上了“高科技办公室病”。他们一进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越感到头疼得厉害。办公室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的臭氧和辐射引起人头疼、浑身不适、无精打采、耳鸣、眼睛酸痛、思维迟钝、性欲减退……，这些都是现代职业病的基本症状。

温馨提示：

近年来，科技的发展使一大批高新技术走进我们的生活和工作，但如果不注意采取安全健康措施，可能或多或少的会对我们的身心产生不良影响。改善办公环境，让办公室自然通风是最简便易行的措施。传真机、复印机等高技术产品最好单独放一个房间。此外，经常从事“坐位”工作的人，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离开办公桌10公分，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑出现轻微而规则的兴奋，这对解脱胸部疲劳，提高伏案工作效率很有益处。另外，饮食以容易消化食物为主，避免刺激性饮食和味道浓烈的调味品。

关键词之二

睡眠障碍导致恶性循环

据卫生部2000年公布的一份统计资料显示，我国失眠症者已达数千万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10％~20％。

对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题，然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题，许多现代病都能引起睡眠障碍，而睡眠障碍又可引起其他的病症。

据卫生部2000年公布的一份统计资料显示，我国失眠症患者已达数千万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10％~20％。

睡眠直接关系着脑的健康。良好的睡眠能促进脑功能发育，保障机体生长、延缓衰老。睡眠也与记忆、智力以及人体免疫力等有关。近几十年来，睡眠不好的人越来越多，睡眠时间由原来的平均每天9小时减到了7小时。

失眠是最常见的睡眠障碍。世界卫生组织最新统计资料表明，全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有 0.85亿，我国每65个家庭中就有一个人受到失眠抑郁障碍的折磨。美国一项调查发现，因睡眠不足疲劳驾驶引起的交通事故占总数的一半以上。

有睡眠障碍的人，或彻夜难眠，或不易入睡，或时睡时醒，或早醒。如有哪一天晚上睡好了五六个小时，则暗称幸运。睡眠的好坏取决于睡眠质量。每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上十个小时好。引起失眠的原因很多，千万不能姑息待之，应及时调节心理，查明原因，对症治疗。

温馨提示：

睡眠是人类生活中不可缺少的内容，一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。由于人类社会的分工不同而将睡眠分为早晨型和晚上型这两种生物节律。国外学者研究发现：在职员中，早晨型占28%，脑力劳动者晚上型占多数，而体力劳动者，半数人是“无节律”型(非节律型)。而睡眠习惯关系到您第二天的精力和工作状态，所以一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。

只有养成良好的睡眠习惯，才能拥有充足、深沉、酣甜的睡眠，有效地解除疲劳和改善脑力活动。为此，首先要养成定时睡眠、定时起床的习惯。这对于保证良好的睡眠十分重要。准时睡眠，能在大脑建立起时间上的条件反射，调整好自己的"生物钟"。

关键词之三

信息爆炸令人猝不及防

研究表明，人的大脑接受信息的能力虽然异常惊人（在1/10秒的时间里，大脑可接受1000个信息单元），可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是，头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。

有一项统计表明，如今，全世界每年出版新书60余万种，新增期刊近万种，发表科技文献500多万篇。计算机、通信卫星、声像技术融为一体的多媒体技术使各式各样的信息铺天盖地地向现代人侵袭而来，令人猝不及防。

来不及消化信息让许多人，尤其是科技工作者叫苦不迭，许多人也因此患上了“信息污染综合征”。国外专家曾经做过这样一个试验，让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片，可没过几天，这些受试者都患上了偏头痛。科学研究表明，人的大脑接受信息的能力虽然异常惊人（在1/10秒的时间里，大脑可接受1000个信息单元），可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是，出现头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。

温馨提示：

信息爆炸不可避免地会对人脑产生较大的冲击，在这种情况下，唯有自己提高识别、处理信息的能力，尽可能使繁杂的信息条理化、程序化，变成为我所用的宝贵资源。同时，生活的有张有弛、大脑的及时休整、适度的饮食营养和体育锻炼、规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。