李洪娟　朱艳波

让新空气拥抱您

《亚洲医药网》刊登一则这样的信息：古希腊人经常裸体走来走去，他们认为这样做有助于保持健康和美丽，这也许是最早的空气浴疗法。日本科学家较为推崇空气浴疗法，他们认为，裸体可以改善呼吸，有助于治疗多种疾病，甚至包括肿瘤。他们的观点是人类曾经长期裸体生活在光天化日之下，皮肤可以自然而然得到“清洗”，便于渗入更多的氧气，而氧气对于提高人体的免疫力十分有益。可见空气浴堪称免费良药。

地表空气浴

人类生存于自然界，每时每刻都离不开空气，空气中不仅含有人类呼吸必须的氧气，而且含有其它对人健康有影响的气体和离子等，正确选择与利用，对防治疾病大有裨益。

空气浴的要求体现在两方面，一是空气新鲜，二是温度适宜。

当然，空气浴最好与运动健身相结合，即选择空气清新之处，在适当的温度下进行体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳、健身操等。如体弱或患有较严重的呼吸系统疾病（如：肺气肿、哮喘、肺心病等）不能运动者，可单纯进行呼吸操训练，即鼻吸口呼，尽量拉长呼吸，每次训练由２分钟逐步过渡到５至１０分钟。还可以缓吸快呼、快吸缓呼等。如结合气功锻炼则效果更佳。但应注意，外感发热者、体虚自汗者及咳血者均暂不宜空气浴。

森林空气浴

森林浴又称森林疗法，是利用森林的自然环境影响人体、治疗疾病、增强体质、愉悦精神的一种自然疗法。森林中独有的绿色视野、冬暖夏凉的温度、适宜的湿度、花草香气、鸟语风声等，处处时时给人以万物清新、生机勃勃、变幻万千而又安静怡然的印象，使人心旷神怡、乐而忘忧、身心俱宜。……