盛中波

游泳活动不仅可以增进健康而且对改善老年人单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。

首先，对老年人来说，游泳是一种最为适合的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要多大的力量，就可以在水中运动。其次，游泳使身体呈水平状态，因此身体各关节承受的压力和拉力比跑步等运动要小得多，老年人骨质硬化，关节往往承受不了过重的压力，游泳运动就显得非常适当。第三，是水的浮力和阻力，使人们在水中不能做急速运动，只能做缓慢的运动，这就减少了老年人受伤的可能性。

另外，游泳活动还是一种情绪调节的手段。水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。

游泳时，每次划水和打水都是紧张和放松相交替的，有一定的节奏感，要求在大脑皮层及全身各部位协同下进行，对调整大脑皮层的兴奋与抑制功能，改善对各系统的调节作用，也起着良好影响。

据美国心理专家的研究证明：游泳能使精神病患者释

放出攻击性和敌意感。患者在接受一段时间的游泳治疗 后，减少了对人和物的敌意，使病房里的暴力行为的爆发率减少了75%。

总之，游泳对于调节老年人的心理状态、改善生理机能、促进身心健康都有良好的作用。