袁　钟

一练到底

几个星期没去健身房了，这次想去好好出出汗。听起来不错，但事实上很糟。恶补是种常见的错误，“这样做会突然给身体免疫系统增加压力。”这样做的后果会来得很快，大约只需10天，身体便会觉得疲惫不堪，以前锻炼积累的均称和舒适可能毁于一旦。正确的方法是退一步，回到停止前上一阶段，慢慢恢复。通常需要6周的时间，肌肉力量、韧带、腱才会完全适应。

中途停药

大病一场，终于恢复。感觉好多了，终于可以不吃药了。且慢！不要好了身体忘了药。“提前停药，特别是抗生素对己对人都不利”，阿伯丁大学微生物教授Pennington如是说，“也许你自我感觉身体好了，可是体内的病菌并未被彻底清除，不但病症可能复发，而且用到一半的药，无疑对病菌提供了很好的抗病环境，越来越多的病菌抗药性由此而生。”所以，应该严格按照说明书或者医生诊断书的服用周期，善始善终。

廉价太阳镜

忘了戴眼镜，匆匆外出度假，随便挑副便宜的遮遮阳，听起来没什么错，可是这样做往往真的得不偿失。“戴着廉价太阳镜还不如不戴的好。”不仅是它们让你在海滩面前失去竞争力，更是对眼睛有所伤害。“镜片是暗的，因此瞳孔不得不放大，这样更多有害阳光便会进入。”因此一定要选择能阻挡UV的眼镜，尤其是直视阳光或者面对沙滩反射的时候。

（王 芳摘自《现代女报》）