孙鸿宾

我今年78岁。患失眠、头痛症有二三十年了。初起时，服安眠药尚有效，久服则效减，最后增加到服10粒也全不见效了，甚至打安眠针也只睡几小时。此症时轻时重，久治不愈。严重时连书也不能看，信也不能写，声音稍大不能听，怕太阳，经常通宵不眠，似睡非睡，多梦。倒是耳朵特别灵，听到一只蚊蝇叫声就紧张，继而心悸、烦躁、盗汗，一天到晚头昏脑胀，饭菜无味，精神萎靡不振。常常怨天怨地，自叹活着受罪，不如死了好。回头自查原因是用脑过度，思虑过多，工作责任心过强，上进心过迫，精神负担过重，睡眠休息时间过少……种种因素造成失眠，失眠又引起头痛，头痛又影响睡眠，形成恶性循环。

离休后我认真学习钻研医学，从医书上找配方，进行自我按摩，又与食疗相结合，见有效果，便坚持数年不间断。现在我睡觉好、头不痛、吃饭香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信，现在竟然又能写写稿子。这简直是我做梦都没想到的。现将我的具体做法介绍如下，供同病患友参考。

一、按摩

预备：晚睡前、早醒后，仰卧床上(冬天可在被子里)，闭目入静，自然呼吸，意念(默数)50个数字。

1．十指梳头，掌心顺摩耳。即：十指屈成耙形，从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收。掌心顺摩耳，50下。

2．双手横抹脑。即：双手竖捂面，十指并拢指尖往上，着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。