高凤鸣

我是一名1990年退休的国家干部，性格内向，不善交际，也没有什么特别的爱好。退休以后，时间多了起来，我没事可做，觉得没着没落。为了消磨时间，我到舞厅学跳交谊舞，没想到一下子就喜欢上了它。现在跳舞已成为我生活中的一项重要内容，一坚持就是13年。我认为跳舞可以愉悦精神、锻炼身体、增加人际交往，是老年人健身的一种非常好的活动。我把多年跳舞的体会总结为八个字：好学、随意、情趣、健身。

一是好学。交谊舞有很多种，现在舞厅里跳的主要是三步和四步。三步、四步舞都是一拍迈一步，类似走大秧歌，又如踩着旋律散步，很容易入门。一旦入了门就会产生强烈的兴趣。虽然在节奏的掌握、男女步的配合方面，有的舞步也有一定难度，但是兴趣是最好的老师，有了兴趣就不难学会了。老年人跳交谊舞都是为了健身，有了这个目标，很快就能学会。

二是随意。交谊舞的节奏有快有慢，动作有急有缓，每个人都可以根据自己对乐曲的爱好、个人身体的健康状况及舞技的掌握等，自由地选择跳哪种舞。活动量完全由自己把握，可以做到锻炼适度。

三是情趣。健身活动能不能真正达到健身的目的，关键是看能不能持之以恒。交谊舞花式多样、格调高雅，使人在轻松优美的乐曲旋律中享受到舞姿曼妙的乐趣，理解舞步花式中的艺术内涵。即使不跳的时候，坐在场边听着音乐，欣赏着同伴们的舞姿，也是一种乐趣和享受。所以，跳交谊舞是一种有情趣的健身活动，有情趣才更能持之以恒。……