萧志才

毛泽东的老师徐特立说：“人人都有腿，人人都会走路。走路不但能增强人的体质，而且能坚定人的革命意志。但并不是人人都能做到每天走路，把它当作健身的锻炼方法。”散步也可以讲“步行”，自由自在地步行，或大幅度跨步急行。在众多人的养生锻炼中，证明散步是最简单易行的锻炼方法，而且十分有效。散步能使人身心处在自由与和谐之中，能凝聚人的生命能量，调节人的生命运动。

最近读了姜照远先生主编的《中外名人养生之道》很受启迪，我精选该书中有关毛泽东、朱德等十位中外名人的散步养生内容，推荐给大家，从中可窥见散步的养生作用：即强身祛疾，开慧增智，延年益寿。

一、毛泽东：中国人民的伟大领袖毛泽东，十分喜爱散步。他在日理万机繁忙的革命生涯中，多年如一日地坚持散步。毛泽东平时经常的室外运动是散步，一般他喜欢快走或走坡路，每次５～１０分钟。在中南海居住时，就常在“菊香书屋”门前有６棵柏树和一棵槐树的小院子里散步。在夜里办公累时他也偶尔从后门出来在中海北岸的马路上走一段，即使在寒冷的冬天也照常散步，还特别喜欢踏雪，有时他在很深的雪地里踏雪。他很耐寒，在冰天雪地里散步从不戴口罩、手套和围巾。他外出巡视时经常到郊外田间和茶园散步。

二、朱德：朱老总主要的锻炼项目是散步，他早晨起床之后，晚上睡觉之前都要散步。在中南海居住时，他的楼房离食堂有１００多米，一日三餐都要到食堂去吃饭，不管刮风下雨、严寒酷暑，从不将饭打到宿舍或办公室，他认为饭前走动可以增加食欲，“饭后百步走”又能帮助消化，是一举两得的好事。……