每天早上，你是否有服用维生素片的习惯？时下，在现代人中出现了大量补充维生素的现象。

但是，如果没有明显的疾患，还需要服用维生素片吗？维生素能强身？增加活力？预防感冒？抗衰老？其实，不同的维生素具有不同的功效，但食用过量的维生素片却会危害健康。那么，到底我们需要哪些维生素呢？毫无疑问，只有彻底了解自己的身体需求，才能补得更健康！

骨质流失的更年女性

建议补充：综合维生素和钙

50岁左右的女性尚未进入老年，却因为绝经而需要更留意照顾身体。绝经以后的主要症状就是雌激素减少，造成骨质的流失。

51岁及以上的妇女每日需要1000毫克的钙质，相当于两杯高钙的饮料外加其它豆类食品。

食物方面的摄取如果不足，可通过服用钙片来补充。不过，营养学家一般建议，一次不要服用超过500毫克的钙片，可以分几次来吃，或者和维生素C一起吃，这样才能够让身体更好地吸收。

适逢老年的银发一族

建议补充：综合维生素、维生素B6、维生素B12、维生素D

进入老年后，人体吸收维生素B12的能力下降，维生素B12不足会引起神经方面的问题，如记忆力减退、精神沮丧等。老年人食用综合维生素是很好的选择，选购时可留意是否含有维生素B6、维生素B12和维生素D。

身心疲惫的职场人士

建议补充：维生素Ａ、维生素Ｂ族、维生素C、维生素D

上班族工作压力大，这时你就要求助于维生素Ｂ族了。每天早上吃一粒综合维生素片，其中包含了所需的Ｂ族；如果到了下午或傍晚体力和注意力都下降，可以考虑再吃一粒复合维生素Ｂ，以服用维生素来替代喝咖啡，这是一个非常健康的举动。……