邢益意

随着人们养生保健意识的逐步提高，跑步、打拳、舞蹈等健身活动也日渐普及，极大地促进了人们的身心健康。但你知道吗?健身也可“倒行逆施”，效果也不错。

倒手。倒手是指习惯于左手做事的人要倒着右手做，习惯于右手做事的人要倒着左手做。人的大脑有左右两个半球，习惯于右手做事的人左半球为优势半球，习惯于左手做事的人右半球为优势半球。左脑承担着语言、伦理、逻辑、计算的任务，右脑却与音乐、绘图、形象的形成、主体的认识有关。日常生活中，习惯于右手做事的人要多于左手做事的人，谈话、思考、研究问题都在左脑，这些人如果多用左手做事或者有意识地锻炼左手对开发右脑糟能，防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处；对于习惯于左手做事的人来说如若多用右手做事也有同样的好处。

倒行。倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法，倒行时腰背部肌肉有规律性地收缩和松弛，可改善腰背部的血液循环，促进腰背部组织的新陈代谢，增加腰部肌肉的力量。经常倒行锻炼可预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病．对已患腰部疾病的人若能坚持倒行锻炼，可减轻疼痛，甚至达到康复。笔者两年前因腰腿疼痛做腰部CT检查发现患有腰4～5椎间盘膨隆，每遇劳累、阴雨天气时，症状十分明显，后倒行锻炼10多天后就收到了效果，现仍坚持倒行，目前无任何症状。倒行锻炼法简单易行，不失为预防和辅助治疗腰部疾病的一种很好的锻炼方法。……